Vaječná strava

Možná jsme nasyceni viděním tolika diet na internetu, je jich všelijaké, některé zvyšují množství bílkovin, jiné se zbavují sacharidů, jiné démonizují cukry nebo tuky, ale žádná z nich není to, co potřebujeme ke zhubnutí se zdravím.

Potřebujeme úplnou a vyváženou stravu, jak je tomu v případě stravy, kterou dnes představujeme, vaječné stravy. Zdravá strava a co pomůže vám ztratit požadovaná kilogramy.

Vaječná strava Je to ideální režim, jak zhubnout za krátkou dobu, je ideální pro podporu rozvoje svalů a zvýšení energie a vitality těla.

El vejce Je to velmi prospěšné jídlo a je přítomno ve většině domovů lidí a oblíbených jídlech. Vejce poskytuje velké výhody a je přístupným produktem pro drtivou většinu.

Skládá se z clara a pupen, bílá je bohatá na bílkoviny, vitamín E, železo, minerály, jód a selen. Dává to jen nám 17 kalorií zatímco žloutek nám dává 60. 

Vaječná strava

Tato strava se skládá z stravovacího plánu založeného na vejcích jako hlavní složce nebo spojce. Tuto dietu lze střídat s naší běžnou stravovací rutinou každé tři dny, takže se nedělá nic těžkého a lze ji provádět správně.

Zde je třeba vzít v úvahu některé vlastnosti této stravy:

• Vejce musí vařit aby mohl být protein asimilován do těla.
• Dieta je splatná hrát týden. 
• Pokud cvičíte deporte nebo je těhotná nedoporučuje se jej striktně dodržovat každý den.
• Musí izavést více jídla zdravé doplnit stravu.
• Doporučuje se zhubnout za krátkou dobu.
• Je ideální pro sportovce kteří chtějí zvýšit svoji svalovou hmotu.
• Můžete zhubnout tři kila za týden. 
• Uspokojuje chuť k jídlu a umožňuje nám, abychom neměli obavy z určitých druhů potravin.

Vejce je prospěšné, protože pomáhá regulovat cholesterol, je bohaté na bílkoviny a stimuluje větší výdej energie, protože zvyšuje náš metabolismus. 

Před zahájením této diety je vhodné navštívit odborníka nebo výživář vyjádřit se k vašemu záměru provést to, aby vám mohli správně poradit ohledně pokynů a jejich profesionálních doporučení.

Je důležité, zůstat hydratovaní během týdne ve kterém se režim provádí tak, aby se tělo mohlo zbavit toxinů močí.

Nabídka k dodržení vaječné stravy

Snídaně povolena

• 2 vařená vejce a sezónní ovoce.
• Káva s odstředěným mlékem a dvěma vařenými vejci.
• Nálev, plátek celozrnného chleba s plátkem krůty a vařeným vejcem.

 Povolená jídla

• Salát a kuře.
• 2 vařená vejce a dušená zelenina.
• Dušená zelenina, kozí sýr a dvě vařená vejce.
• Salát s konzervovanými sardinkami nebo konzervovaným tuňákem bez oleje a dvěma vařenými vejci.
• Dušená zelenina a kuřecí prsa.
• Velký talíř salátu.
• Salát z kuřecího a vařeného vejce.
• Grilovaná ryba a salát.

Dieta musí být také doprovázena mírným fyzickým cvičením, aby úbytek hmotnosti postupoval a tělo se dobře formovalo, navíc to pomůže svalům získat větší objem a být zdravé a silné.

Nesmíme přestat zavádět potraviny, jako jsou:

• extra panenský olivový olej
• Ořechy.
• Semena.
• Potraviny bohaté na omega 3.
• Ovoce.
• Zelenina.
• Bílkoviny živočišného nebo rostlinného původu.
• Vejce.

Místo toho, musíme se vyhnout následujícím potravinám aby se strava nezmenšovala.

• Alkoholické nápoje by se neměly pít.
• Smažená jídla.
• Zneužívání sacharidů.
• Občerstvení.
• Cukry
• Dorty.
• Bonbón.
• Soubory cookie.
• Rychlé občerstvení nebo haraburdí.
• Vařte se spoustou soli.
• Připravené a zmrazené jídlo.

Výhody vaječné stravy

Tato strava se vyznačuje řadu výhod, které prospívají nám všem, pokud to děláme správně. Níže vám o nich řekneme, abyste je měli vždy na paměti:

• Není to kalorická omezující strava.
• Udržuje správnou rovnováhu mezi konzumací potravin.
• Musí to být doprovázeno nějakým sportem.
• Je bohatý na bílkoviny.
• Poskytuje pocit sytosti po delší dobu.
• Vařená vejce musí být připravena tak, aby byly živiny správně asimilovány.

Tato strava je určena pro dospělé kteří chtějí rychle zhubnout, protože se dosáhne ztráty 3 kilogramů, doporučujeme však týdenní dietu střídat se zdravou stravou, do které se zavádějí další potraviny, aby tělo nemělo žádný nedostatek.