Vaječná strava

vejce a jablko v měřítku

Možná jsme nasyceni viděním tolika diet na internetu, je jich všelijaké, některé zvyšují množství bílkovin, jiné se zbavují sacharidů, jiné démonizují cukry nebo tuky, ale žádná z nich není to, co potřebujeme ke zhubnutí se zdravím.

Potřebujeme úplnou a vyváženou stravu, jak je tomu v případě stravy, kterou dnes představujeme, vaječné stravy. Zdravá strava a co pomůže vám ztratit požadovaná kilogramy.

Vaječná strava Je to ideální režim, jak zhubnout za krátkou dobu, je ideální pro podporu rozvoje svalů a zvýšení energie a vitality těla.

El vejce Je to velmi prospěšné jídlo a je přítomno ve většině domovů lidí a oblíbených jídlech. Vejce poskytuje velké výhody a je přístupným produktem pro drtivou většinu.

Skládá se z clara a pupen, bílá je bohatá na bílkoviny, vitamín E, železo, minerály, jód a selen. Dává to jen nám 17 kalorií zatímco žloutek nám dává 60. 

Vaječná strava

Tato strava se skládá z stravovacího plánu založeného na vejcích jako hlavní složce nebo spojce. Tuto dietu lze střídat s naší běžnou stravovací rutinou každé tři dny, takže se nedělá nic těžkého a lze ji provádět správně.

Zde je třeba vzít v úvahu některé vlastnosti této stravy:

  • Vejce musí vařit aby mohl být protein asimilován do těla.
  • Dieta je splatná hrát týden. 
  • Pokud cvičíte deporte nebo je těhotná nedoporučuje se jej striktně dodržovat každý den.
  • Musí izavést více jídla zdravé doplnit stravu.
  • Doporučuje se zhubnout za krátkou dobu.
  • Je ideální pro sportovce kteří chtějí zvýšit svoji svalovou hmotu.
  • Můžete zhubnout tři kila za týden. 
  • Uspokojuje chuť k jídlu a umožňuje nám, abychom neměli obavy z určitých druhů potravin.

Vejce je prospěšné, protože pomáhá regulovat cholesterol, je bohaté na bílkoviny a stimuluje větší výdej energie, protože zvyšuje náš metabolismus. 

Před zahájením této diety je vhodné navštívit odborníka nebo výživář vyjádřit se k vašemu záměru provést to, aby vám mohli správně poradit ohledně pokynů a jejich profesionálních doporučení.

Je důležité, zůstat hydratovaní během týdne ve kterém se režim provádí tak, aby se tělo mohlo zbavit toxinů močí.

Nabídka k dodržení vaječné stravy

Snídaně povolena

  • 2 vařená vejce a sezónní ovoce.
  • Káva s odstředěným mlékem a dvěma vařenými vejci.
  • Nálev, plátek celozrnného chleba s plátkem krůty a vařeným vejcem.

 Povolená jídla

  • Salát a kuře.
  • 2 vařená vejce a dušená zelenina.
  • Dušená zelenina, kozí sýr a dvě vařená vejce.
  • Salát s konzervovanými sardinkami nebo konzervovaným tuňákem bez oleje a dvěma vařenými vejci.
  • Dušená zelenina a kuřecí prsa.
  • Velký talíř salátu.
  • Salát z kuřecího a vařeného vejce.
  • Grilovaná ryba a salát.

Večeře povolena

  • Kus ovoce, salát a dvě vařená vejce.
  • Salát a pečené ryby.
  • Salát a kuře.
  • Salát a dvě vařená vejce.
  • Dušená zelenina a kuřecí maso.
  • Zeleninový salát, pomeranč a dvě vařená vejce.
  • Vařená zelenina a vařené vejce.
  • Grilovaná ryba a salát.

Tato strava má nízký obsah sacharidů, chléb můžete sníst jen během snídaně, takže úbytek hmotnosti je zajištěn.

Dieta musí být také doprovázena mírným fyzickým cvičením, aby úbytek hmotnosti postupoval a tělo se dobře formovalo, navíc to pomůže svalům získat větší objem a být zdravé a silné.

Nesmíme přestat zavádět potraviny, jako jsou:

  • extra panenský olivový olej
  • Ořechy.
  • Semena.
  • Potraviny bohaté na omega 3.
  • Ovoce.
  • Zelenina.
  • Bílkoviny živočišného nebo rostlinného původu.
  • Vejce.

Místo toho, musíme se vyhnout následujícím potravinám aby se strava nezmenšovala.

  • Alkoholické nápoje by se neměly pít.
  • Smažená jídla.
  • Zneužívání sacharidů.
  • Občerstvení.
  • Cukry
  • Dorty.
  • Bonbón.
  • Soubory cookie.
  • Rychlé občerstvení nebo haraburdí.
  • Vařte se spoustou soli.
  • Připravené a zmrazené jídlo.

Výhody vaječné stravy

Tato strava se vyznačuje řadu výhod, které prospívají nám všem, pokud to děláme správně. Níže vám o nich řekneme, abyste je měli vždy na paměti:

  • Není to kalorická omezující strava.
  • Udržuje správnou rovnováhu mezi konzumací potravin.
  • Musí to být doprovázeno nějakým sportem.
  • Je bohatý na bílkoviny.
  • Poskytuje pocit sytosti po delší dobu.
  • Vařená vejce musí být připravena tak, aby byly živiny správně asimilovány.

Tato strava je určena pro dospělé kteří chtějí rychle zhubnout, protože se dosáhne ztráty 3 kilogramů, doporučujeme však týdenní dietu střídat se zdravou stravou, do které se zavádějí další potraviny, aby tělo nemělo žádný nedostatek.


Obsah článku se řídí našimi zásadami redakční etika. Chcete-li nahlásit chybu, klikněte zde.

Buďte první komentář

Zanechte svůj komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.

*

*

  1. Odpovědný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajů: Ovládací SPAM, správa komentářů.
  3. Legitimace: Váš souhlas
  4. Sdělování údajů: Údaje nebudou sděleny třetím osobám, s výjimkou zákonných povinností.
  5. Úložiště dat: Databáze hostovaná společností Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Vaše údaje můžete kdykoli omezit, obnovit a odstranit.