S Dbalý Jíst jde o obnovení spojení mezi tělem a duchem v okamžiku jídla. Obnovte druh vnitřní moudrosti, která bude řídit výběr Potraviny a částky. Je to jako udělat krok stranou ve vztahu k pohonům, které nás tlačí jíst nutkavě. Jde o pozorování, jak jste hladoví Estado citový než se posadíte ke stolu, abyste zachovali spravedlivější chování. A proto musíte jít pomalu.
Co tato nová metoda přináší
Myšlenkou není dělat režimu, ani omezení nebo vyloučení pojmu potěšení. Posloucháním těla, a tím i jeho sytosti, můžete zhubnout, protože množství se snižuje a vy jste méně zdůraznil. Jde o to naučit se rozlišovat signály hladu a úzkosti, které se někdy navzájem podobají, bolesti žaludku, brnění, únava mozku atd. S Dbalý Jíst, každý se stává svým vlastním odborníkem.
Začíná to nákupem nebo přípravou jídla. Normálně se necháme vést očima. Připojením k Potraviny že jíme, přemýšlíme o způsobech výroby, o cestě, kterou tento nebo ten produkt prošel, aby dosáhl na náš talíř.
Praxe s vědomím stravování
Čím kratší je přestávka, tím více je třeba ocenit okamžik jídla. Trávení bude lepší a poté bude také efektivnější. Ve skutečnosti to může být nejprve provedeno na občerstvení. Problém je obvykle pensamientos a emoce.
Proto je nezbytné začít tím, že uděláte velký dechy břišní uklidnit se, pak sledovat, zda existují oblasti napětí, a rozptýlit je pomocí dýchání, odložit všechny otázky okamžiku a především se divit pocitu hlad. Neváhejte dát svých pět smyslů do služby zážitku z uvažování o pokrmu, barvách, vůních, příchutích atd.