Pokud chcete spálit více tuků, aby se co nejrychleji dostavila požadovaná váha, je to nutné zaměřte každé jídlo na zrychlení metabolismu.
To je to, co byste neměli přestat jíst během snídaně, oběda a večeře, abyste se zbavili těch kilo navíc a jednou provždy se cítili pohodlně se svou siluetou.
Šálek kávy nebo zeleného čaje může urychlit váš metabolismus o 5-8 procent. A mít plně fungující metabolismus je nezbytné pro spalování více tuků. Jen se ujistěte, že nepřekročíte dva nebo tři šálky denně, aby váš centrální nervový systém neskončil kofeinem.
Jíst s celozrnnými obilovinami (pšenice, oves, žito, kukuřice…), které jsou plné vlákniny a komplexních sacharidů, během snídaně zrychluje metabolismus a dodává energii na celý den.
Když si v poledne sednete k jídlu, ujistěte se, že na talíři je vždy nějaký protein. Protože nabízejí větší odpor, pokud jde o jejich metabolizaci, je jejich zahrnutí do jídla chytrý způsob, jak spálit více tuků.
Pití hodně vody během jídla nejen pomáhá uspokojit vaši chuť k jídlu, a proto sníží porce, ale také pomůže spálit kalorie samo o sobě. Zdravý příjem H2O (mezi 2 a 3 litry denně) souvisí se zvýšeným spalováním tuků. Pokud v práci obvykle zanedbáváte pitnou vodu, využijte jídlo a vyrovnejte ztracený čas.
Jednoduchý, ale vysoce účinný způsob, jak dát vašemu metabolismu povzbuzení během večeře, je seznámit se s kořením a hojně je používat. Kapsaicin v horkém koření urychluje metabolismus a omezuje chutě. Pokud nejste fanouškem koření, můžete použít kurkumu, zázvor nebo skořici, které pomáhají tělu spalovat více tuků.