Sedm výhod sušených brusinek

L Sušené brusinky, které jsou ideální k snídani, ať už s cereáliemi nebo samostatně, nebo jako součást salátu v poledne nebo na večeři, jsou jídlem s mnoha zajímavými vlastnostmi.

Získává se podobným způsobem jako rozinky (částečně dehydratuje brusinky čerstvé, se systémem podobným jako u hroznů), mají velké množství vlákniny, vitamínů a antioxidanty, takže jeho spotřeba představuje pro lidské tělo několik výhod:

1. Zpoždění stárnutí
2. Předcházejte rakovině
3. Snižte hladinu cholesterolu v krvi
4. Chrání kardiovaskulární systém
5. Regulujte střevní průchod
6. Zabraňte mrtvici
7. Snižte riziko degenerativních onemocnění

Související článek:

Vlastnosti, výhody a druhy borůvek

Nejméně pozitivní částí je, že, jak jste možná viděli, a na rozdíl od většiny potravin, o kterých hovoříme v tomto blogu, se ztráta hmotnosti neobjevuje mezi dávky zahrnout do naší stravy sušené brusinky.

vlastnosti

Existuje několik vlastností, které musíme zdůraznit u dehydratovaných borůvek. Protože si tak uvědomíme, že je to další z těchto základních potravin v naší stravě.

• Borůvky zlepšit zdraví zubů, protože zabrání bakteriím zůstat na našich zubech. Stejným způsobem získáme silnější dásně.
• Počítej s vitamin C, stejně jako D, E a B..
• Z minerálů vyzdvihujeme jak draslík, tak draslík Hořčík, železo a fosfor.
• Je to dokonalý antioxidant. Jak dobře víme, antioxidanty musí být vždy součástí naší vyvážené stravy. Pomáhají předcházet stárnutí buněk.
• Díky také antioxidanty, naše zdraví očí se zlepší. Říká se tedy, že tento druh borůvek předchází kataraktu.

Kalorie v sušených brusinkách

100 gramů sušených brusinek má celkem 308 kalorií. Z toho mají 1,4 gramu tuku a 82 gramů sacharidů, z nichž rozložíme 65 gramů cukrů a 6 gramů vlákniny. Nezapomeňte, že obsahuje také 40 mg draslíku a 3 mg sodíku. Zatímco množství bílkovin v těchto 100 gramech je pouze 0,1 gramu.

Jsou zvyklí na hubnutí?

Pravda je, že ne. Čelíme jedné z potravin, která má skvělé vlastnosti a výhody pro naše zdraví. Ale vždy v rámci odpovědné spotřeby. Když držíme dietu nebo chceme zhubnout, první věcí, kterou musíme z dohledu dostat, jsou ty výrobky, které obsahují cukry. Takže sušené brusinky to obsahují a hodně. Proto se jim nedoporučuje, když se snažíme zhubnout. To neznamená, že v určitý den si jich můžeme vzít malou hrstku. Je třeba si uvědomit, že dehydratované mají 308 kalorií na 100 gramů, zatímco borůvky, aniž by byly suché, nějaké mají 50 kalorií s obsahem cukru 9,96 gramů. Tato možnost je tedy zdravější.

Doporučené denní množství

I když obvykle obsahují cukry v procesu dehydratace. The Sušené brusinky Jsou také další z potravin, které je třeba zvážit. Mají řadu vlastností a výhod, pokud je konzumujeme vyváženým způsobem.

Nejde o vyloučení určitých produktů z naší stravy. Ale brát je v menším množství a vyváženě, aby se nezměnil náš organismus. V tomto případě vždy vezmeme polovinu hrsti jako měřítko (asi 10 gramů), namísto počítání po jednom, pokud držíme dietu. Pokud ne, pravděpodobně jich hrstku spotřebujeme. Pro lidi, kteří obvykle pijí tento ovocný džus, je nejlepší nepít více než tři sklenice denně.

Mohou diabetici mít sušené brusinky?

Je pravda, že je to volba se spoustou cukru. Z tohoto důvodu jsou obecně sušené plody obvykle ponechány stranou, a to zejména v případě, že jste diabetik. Existují však možnosti, jako jsou rozinky, užívané v jídle a ve velmi malém množství, což je dobrý nápad. Pokud jde o sušené brusinky, je lepší jít stejnou cestou. Uložíme je pro zvláštní příležitosti a vezmeme malé množství. Můžete nějaké hledat značka s menším množstvím cukru, nebo bez přidaných cukrů, protože drtivá většina na ně vsadila. Je třeba si uvědomit, že mají flavonoidy, které snižují inzulínovou rezistenci.

Kontraindikace sušených brusinek

Vždy mluvíme o tom, že je to jídlo s mnoha vlastnostmi a výhodami. Není však osvobozen ani od kontraindikací. Protože je má a my je musíme znát:

• El přírůstek hmotnosti je to jedna z již zmíněných kontraindikací. Pravda je, že když zneužíváme takové jídlo plné cukrů, je nám jasné, že můžeme přibírat, pokud nebudeme kontrolovat jejich příjem.
• Problémy se žaludkem: Protože v tomto případě je to spojeno s nadměrnou spotřebou. Vzhledem k tomu, že pokud vezmeme velké množství, všimneme si bolesti žaludku i zažívacích potíží. Musíme si uvědomit, že jsou bohatá na vlákninu a že při přiměřené spotřebě nám to prospěje, ale pokud půjdeme přes palubu, všimneme si opak. Může způsobit gastritidu.

A i když se jeho pravidelná konzumace doporučuje pro mnoho aspektů zdraví (jak je uvedeno v seznamu výše), totéž se neděje z hlediska hmotnosti. The brusinky Pokud chcete zachovat linii, měli byste je užívat s mírou, protože mají poměrně vysoké procento kalorií.