Mnoho lidí věří, že banán je výkrmAle kolik pravdy má toto tvrzení o tomto chutném ovoci?
Zde je několik informací, které vás mohou učinit přehodnoťte způsob, jakým jste dosud viděli banán.
Ačkoli je o něco bohatší na cukr než jablko a hruška (o 2 gramy více na 100 gramů), střední banán (90 gramů) poskytuje 82 kalorií, údaje podobné těm z těchto dvou druhů ovoce.
Odpověď na to, zda je pravda, že vás banán ztuhne, je tedy rozhodně „ne“, nebo alespoň to nedělá více než u jiných druhů ovoce. Klíčem je umírněnost. Tato víra může být způsobena jednoduchou otázkou asociace, protože je široce používána v pečivu a obvykle se objevuje v receptech společně s potravinami bohatými na tuky a kalorie.
Banán je skvělé ovoce před tréninkem, přičemž asi 20 procent jeho hmotnosti tvoří komplexní sacharidy. Tento dodává tělu energii, která vám pomůže dostat se z tréninku aniž by se vzdal únavy.
Toto ovoce je také plné draslíku, který kromě snížit vysoký krevní tlak, se mimo jiné podílí na produkci bílkovin a vývoji svalů. Nemůžete také ignorovat jeho přínos vitaminů B6 a C a vlákniny, což je druhá živina, která pomáhá regulovat hladinu cholesterolu v krvi a samozřejmě si užívat zdravého střevního průchodu.
Vychutnat si celý banán jako dezert nebo rozdrtit v smoothie na svačinu vás neztratí, ale nezapomeňte konzumovat pečivo s mírou, pokud je to zahrnuto, jako jsou vdolky, koláče a koláče, protože tam jsou doprovázeny vysoce kalorickými přísadami.