Když se jídlo stane běžným, například na dovolené, je nezbytné mít trochu kontrolu nad tím, co vložíme do úst a v jakém množství, ať už se snažíte zhubnout, nebo si chcete udržet hranici.
Následující jsou jednoduché triky, které vám pomohou jíst zdravěji, a tak být schopen předcházet nadměrným kaloriím, které vedou k nadváze:
Vyberte si jídlo vařené na grilu, grilované nebo dušené místo smažené. Skvělým příkladem jsou pečené brambory jako zdravá alternativa k hranolkám. Sázejte také na jídlo na talíři místo sendvičů, abyste se vyhnuli chlebu.
Začněte se salátem místo typických mastných předkrmů. Zasytí vás mnohem víc, poskytne trojnásobné množství živin a výměnou za mnohem méně kalorií než například některé nachos se sýrem.
Požádejte, aby vás všichni dali dresinky a omáčky stranou místo jídla, takže můžete kontrolovat množství, které jíte.
Nápoj může vyletět z kalorií v jídle. Nezneužívejte sycené sodovky, která by měla být omezena na jednu nebo dvě týdně. Pokud jste milovníky vína, zvažte objednání sklenice místo celé láhve.
Dezert je další část jídla, na kterou si musíte dávat pozor při jídle, i když ho nemusíte vynechávat z čista jasna. V závislosti na restauraci je v nabídce možné najít zdravé dezerty. Pokud vás doprovází a je poměrně velký, zvažte sdílení dezertu, abyste ušetřili polovinu kalorií.