the trubky Možná jsou jedním z nejzdravějších svačinek, které si můžeme odpoledne dát, i když mnozí věří, že z nás dělají tuky a jsou plné tuků, které nám neprospívají.
Dále od reality jsou dýmky zdravé a konzumované s jistou myslí nám mohou pomoci uspokojit naši chuť k jídlu a ovládat naši váhu. Ta povíme více níže.
Výhody trubek
Jako všechny Potraviny které najdeme v přírodě, pokud konzumujeme toto jídlo v přebytku, ztuhne nás. Můžete však také těžit ze všech vlastností a nutričních hodnot, které obsahuje, jako je tomu u slunečnicových semen.
Trubky jsou semena, která nám dodávají tělu velké množství kalorií a vitamínů, nicméně tyto kalorie nemusíme vnímat jako něco škodlivého, ale jako něco prospěšného.
- Obsahují gama-linolenovou, typ mastné kyseliny, která nám pomáhá zůstat uvolněni a klidní.
- Na druhou stranu snižují hladiny cholesterolu a triglyceridů v krvi pro své nenasycené tuky.
- Jsou bohatí na železo, fosfor, draslík, hořčík y stopové prvky.
- Chovají se jako antioxidanty
- Obsahuje vitamin B9, základní prvek výživy malých dětí, protože jim pomáhá v jejich růstové fázi. Kromě toho je tento vitamin, známý také jako kyselina listová, velmi důležitý v počátečních stádiích těhotenství ženy pro dokonalý vývoj plodu.
- Mastné kyseliny přítomné ve slunečnicových semenech mononenasycené jako polynenasycené jsou prospěšné pro zdraví našeho srdce.
- Doporučují se konzumovat po fyzickém cvičení všechny minerály, které nám poskytuje, budete se cítit pohodlně.
- Navíc, vitamin E., bude odpovědný za to, aby byl váš fyzický výkon větší a abyste mohli plnit své každodenní cíle, ať už v sérii tělocvičny, při chůzi nebo na kole do práce.
- Značně to zvýší vaši Energie.
Jsou výkrm potrubí?
Pokud je konzumujeme s mírou a doprovázíme je zdravou a vyváženou stravou, není důvod se jich bát, protože jsou velmi prospěšnou potravinou, jak jsme viděli dříve.
Trubky jsou jedním z nejkompletnějších ořechů, které můžeme najít, zdůrazňujeme je vitamin E a vitamin B9, a abych byl přesnější, obsahuje pouze 25 gramů slunečnicových semen 150 kcal.
Tyto frekvence dokážou semen Mohou být nalezeny v různých formách, s ochucenou kůží, s velkým množstvím soli, smažené, oloupané a opečené nebo oloupané a smažené, a dokonce dostáváme sladkou odrůdu. Ideální je konzumovat je přirozenou cestou, opékané bez soli a muset je „oloupat“, protože pokud je koupíme již oloupané, je pokušení je sníst větší a můžeme spotřebovat velké množství dýmek, aniž bychom si to uvědomovali.
Naučte se je jíst tak, aby byly prospěšné a nekrmily
Stejně jako všechno v životě musíme pochopit a uvědomit si, co nám jídlo může přinést, v tomto případě lze dýmky snadno zavést do našeho každodenního života.
Zde jsou možnosti, které můžete mít na paměti při příštím vstupu do kuchyně.
- Přidejte je do saláty.
- Proveďte pánev trubek.
- Como 'poleva' v omáčkách nebo krémech.
- Vezmi je sám, opečené a bez soli.
- Proveďte rostlinné mléko trubek doma.
- Brousit je a přidejte je jako zahušťovadlo nebo koření do jakéhokoli pokrmu.
S částkou nemusíte jít přes palubu, proto doporučujeme maximálně 25 gramů. Je pravda, že je to jídlo, které vytváří určitou závislost a bude záviset na okamžiku, ve kterém je konzumujeme.
V ideálním případě je vezměte odpoledne nebo dopoledne. Jako zdravé občerstvení nás pobaví a chutná lahodně. Pokud zvolíte rozmanitost jejich slaného užívání, kalorická hodnota je stejná, ale zvýší napětí a krevní tlak způsobující u lidí s hypertenze nějaká další komplikace.
Ideální je konzumovat je, když nás o to tělo požádá.Pokud chcete změnit a konzumovat zdravé sušené ovoce a chcete rozmanitost, nepohrdejte dýmkami a nebojte se přibrat na váze, protože při malé kontrole můžete také uspokojit chuť k jídlu a nebudete muset konzumovat jiné potraviny.
Hledejte rozmanitost, která se vám nejvíce líbí, i když se pokuste konzumovat dýmky, které pocházejí z udržitelných plodin a které byly ošetřeny co nejméně pesticidy.