Přejídání k večeři často vede k osvobozující pocit po náročném dni v práci. Je však důležité si uvědomit, že to není vůbec zdravé, protože to vede k nadváze, nadýmání a potížím se zaspáváním.
Naštěstí je to zvyk, kterému se lze vyhnout. Žravá potřeba jíst velké množství jídla v noci má různé příčiny. Dále vysvětlíme triky k nápravě nejběžnějších.
Dopřejte si během dne
Nečekejte na večeři a dopřejte si tu malou každodenní pochoutku. Čokoláda, sýr ... ať je to cokoli, co vás nejvíce baví, uhasí vaši touhu během dne. Takto, necítíte nekontrolovatelné nutkání ukotvit celou lednici v noci.
Jíst dost
Důvod přejídání se k večeři je často tak jednoduchý, že z různých důvodů po zbytek dne nejíte dost nebo vynecháte jedno nebo více jídel. Ujistěte se, že máte správnou snídani, oběd, jídlo a svačinu, abyste neměli hlad po posledním jídle dne.
Získejte základní živiny
Bílkoviny, sacharidy a tuky jsou nezbytné k uspokojení vaší chuti k jídlu a udržení stabilní energetické hladiny, zejména při snídani a obědě. Pokud tyto živiny během dne nedostaneme, naše tělo bude požadovat, abychom jej odměnili tím, že budeme v noci nadměrně jíst. Pamatujte, že ideální sacharidy jsou složité, zatímco zdravé tuky (avokádo, ořechy, olivový olej) se snaží konzumovat místo nasycených a trans-tuků. Pokud jde o bílkoviny, přemrštěné množství není nutné, ale stačí mezi 20 a 30 gramy na jídlo.