Ačkoli vegetariánská strava není zaručeno, že budou vyrobeny Perdida peso, některé konkrétní potraviny obsažené ve stravě mohou pomoci přirozené snížení hmotnosti, velmi dobrým příkladem je tofu nebo tofu, konzumovány jako náhrada masa.
Tofu je relativně Nízký obsah kalorií, protože každý ½ šálku nebo porce tofu obsahuje pouze 88 kalorií nebo méně než 5 procent doporučeného denního příjmu, když je rok 2000, spálit kalorie samotné porce tofu s devíti minutami běhání, pro jednoduché srovnání.
El tofu představuje bohatý zdroj bílkovin, každá porce tofu (1/2 šálku) obsahuje 10 gramů proteinu, což je dvojnásobné množství obsažené například v porci 6 uncí nízkokalorický jogurt, podle studie publikované v čísle „American Journal of Clinical Nutrition", protein je nejuspokojivější živinou například z nutričních skupin (sacharidy a tuky) tělo spaluje více kalorií za účelem trávení bílkovin, než u jiných potravin, proto je vysoce doporučeno pro kontrola a redukce tělesné hmotnosti.
El tofu je jídlo s nízkým obsahem sacharidů, protože porce tofu obsahuje pouze 2 gramy uhlohydrátů, což znamená, že toto jídlo je vysoce označeno v diety, které usilují o snížení sacharidů, zejména při snižování břišního tuku, podle výzkumu publikovaného v březnu 2011 "Výživa a metabolismus", kde je prokázáno, že snížení sacharidů a zvýšení bílkovin ve vaší stravě, může." snižte ukládání tuku a zvyšte svalový zisk.
Tofu má nízký obsah vlákniny, protože má pouze 1 gram na porci, proto se doporučuje kombinovat ji s potravinami bohatými na vlákninu, jako je zelenina, a upřednostňovat tak dietu, protože vláknina je živina, která podporuje sytost, to znamená, že odstraňuje pocit hladu.
Obrázek: MF
Vynikající příspěvek !!! Úplně se zbavím pochybností o konzumaci tofu ve stravě s nízkým obsahem sacharidů.