Je třeba jasně říci, že strava přímo ovlivňuje rychlost bílé krvinky. Proto je vhodné přijmout dietu, která podporuje jejich produkci a vývoj.
Bílé krvinky jsou v zásadě tvořeny bílkovinami a musíte je konzumovat maso červená a bílá, ryby, vejce a zelenina. Chcete-li zvýšit rychlost bílých krvinek, není na výběr, musíte jíst bílkoviny.
Příslušné lipidy
Některé tuky, nazývané nasycené, zvyšují riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění. Nicméně, tuk nenasycené, jako je olivový olej, kukuřice nebo sezam, poskytují tuky, které jsou příznivé pro vývoj bílých krvinek.
Příslušné sacharidy
L sacharidy Přenášejí energii potřebnou do těla k produkci bílých krvinek. Obvykle jim říkáme cukry, to znamená, že mají energetickou roli. Ve skutečnosti musí poskytovat 50 až 60% potřeby energický. Je vhodné konzumovat chléb, cereálie, těstoviny a rýži s vědomím, že ovoce, zelenina a hlízy také poskytují sacharidy, ale mají nízký obsah kalorií.
Přírodní prostředky ke zvýšení počtu bílých krvinek
Kromě zmíněných potravin je vhodné integrovat česnek, mandle, kraby, zelený čaj, aloe do režimu nutriční. Tyto přírodní léky jsou již dlouho známé pro své léčivé vlastnosti.
Vitamíny ke zvýšení počtu bílých krvinek
Vitamin A aktivuje produkci lymfocyty a protilátky. Nedostatek vitaminu A vede ke snížení imunitní odpovědi proti virům a bakteriím. Doporučuje se užívat 600 mikrogramů denně u žen a 800 u mužů.
Antioxidační účinky vitaminu C.
Pro jeho účinky antioxidanty„Vitamin C zlepšuje fungování bílých krvinek a přímo se podílí na produkci užitečných molekul proti mikrobům. Mohou se hojně vyskytovat v petrželce, syrovém pepři, citronové kůře, kiwi a pomeranče.
Vitamin D ke zvýšení rychlosti lymfocytů
La Vitamin D upřednostňuje vývoj lymfocytů. Kůže produkuje vitamin D působením UV paprsky. Vyskytuje se také v oleji z tresčích jater, uzených sleděch, sardinkách, lososech. Tyto potraviny by měly být konzumovány, aby se výrazně zvýšilo množství bílých krvinek.
Vitamin E.
Je antioxidant s mnoha výhodami přítomnými v ořechech, olivovém oleji a zelenině. Potravinami bohatými na vitamín E jsou rostlinné oleje, zelená listová zelenina, ovoce schnout, vaječný žloutek, ovoce atd.