Konzumace 600 mg DHA denně je nezbytná pro dostatek energie. DHA je mastná kyselina podobná omega-3, která vám pomůže zůstat ve špičkové formě. The DHA Nachází se v potravinách, které obsahují rybí olej, losos, tuňák atd.
Mohou být také vzaty doplňky multivitamíny které obsahují vitamin B12 a D. Pomáhají získat energii díky jejich působení při produkci glukózy v krvi. Podle Národního institutu španělského zdraví se nedoporučuje konzumovat více než 600 IU Vitamin D aktuální. Nadměrné množství vitaminu D zvyšuje riziko toxicity. Je vhodné omezit denní spotřebu vitamín B12 na 2,4 mikrogramů u mužů a žen starších 14 let a na 2,6 mikrogramů u těhotných žen.
Je to také nutné pít Voda vyhnout se dehydrataci. Musíte vypít 8 sklenic vody denně. Je to ideální způsob, jak správně hydratovat tělo. Barva moči je nejlepší způsob, jak zjistit, zda máte dostatek pití. The moč měl by být průhledný a ústa by neměla být suchá. Místo vody můžete pít jiné druhy tekutin, jako jsou infuze, ovocné džusy a vše, co vypadá tekutě, pomáhá hydrát tělo efektivním způsobem.
Je to pohodlné každý den protahování po dobu 20 minut, poté cvičení po dobu 45 minut, aby tělo získalo energii. Tělo reaguje fyzickým cvičením zvýšením oběhu optimistický, což zlepšuje cirkulaci kyslíku v tepnách.
Rychlý pochod, kolo, běh a silový trénink pomáhají znovu získat energii. Je jasné, že činnost fyzika Je to nejen prospěšné pro svalovou práci a pro celý organismus, je to také základní prostředek pro zvýšení energie těla denně.
Je pravda, že teď, když začíná léto, je pro mě obtížnější běhat, je velmi horko a cítím, že se více unavím, jako bych neměl stejnou energii ... Takže teď si dávám izotonický nápoj, který našel jsem v Mercadoně k závodu, rozpustil jsem to ve své láhvi s vodou a myslím, že se cítím energičtější a zvládnu obvyklých 45 minut. Existuje několik, ale ten, který užívám, se nazývá enervit pro případ, že byste to chtěli vyzkoušet ...