Pokud jde o tonizaci těla, lidé mají tendenci soustředit se na ruce, břicho a nohy, ale A co ta záda? Tato část těla vytváří nevzhledné nahromadění tuku, že už tam nejsou, protože nejsou tak jasně viditelné v zrcadle.
Následující tipy, zaměřené na cvičení a stravu, jsou opravdu jednoduché a budou pro vás neomylné odstranit zadní tuk a tak letos v létě vypadat lépe v plavkách a obecně s jakýmkoli oblečením:
Dělejte kardio třikrát až pětkrát týdně. Běh, rychlá chůze nebo jízda na kole ... rozhodnete se, jak chcete dostat pot, který vám pomůže uvolnit tukové zásoby, které jsou umístěny na zádech, protože jsou často bez povšimnutí tím, že vás nikdo přímo nevidí.
Vytvarujte si zádové svaly jak se zbavíte tuku kardio. Za tímto účelem můžete zvedat závaží, cvičit jógu, plavání nebo dokonce cvičit cvičení zvyšující držení těla, což vše dokáže udělat zázraky s vzhledem této části těla.
A pamatujte, že všechno výše uvedené bude k ničemu, pokud nebudete jíst stravu s nízkým obsahem tuku, která zabrání hromadění tuku v zádech. Zvyšte spotřebu luštěnin, zeleniny a ovoce a odložte průmyslové pečivo, slazené nápoje a rychlá nebo mastná jídla, abyste nepřijímali více denních kalorií, než vaše tělo dokáže spálit. Nezapomeňte také pít hodně vody, abyste pomohli tělu odtáhnout vše, co nepotřebujete, ven.