Hlavní příčinou špatné stravy je skutečnost, že je dieta zanedbávána. Je důležité vytvořit vyvážené, zdravé a nízkokalorické týdenní menu, pokud si přejete zhubnout.
Stejným způsobem, abyste věděli, jak zhubnout bez hladovění, je nezbytné stanovit pevný harmonogram hlavních jídel na základě pracovní rutiny. Tímto způsobem je pocit hlad během dne
Abyste se cítili déle sytí a zabránili hladu, je důležité jíst klidně. Jezte jídlo u stolu, jídlo prodlužte co nejdéle. Je třeba si uvědomit, že tělo potřebuje 15 až 30 minut na asimilaci efekt nasycení jídla.
Ideální doba na prodloužení jídla je půl hodiny, abyste se cítili úplně spokojeni, aniž byste museli jíst více, než kolik tělo potřebuje. Trik, který pomáhá zhubnout aniž byste měli hlad, je dát si během jídla pauzu.
Místo toho, abyste jídlo jedli automaticky, je vhodné nechat polovinu jídla a zeptat se sami sebe, zda máte opravdu hlad, abyste mohli jíst. Tento aspekt je konkrétně založen na skutečnosti, že se jedná o dezert, což je něco, čemu se lze vyhnout a některých se zbavit kalorií.