A krmení vyvážený a rozmanité je nezbytné mít více energie. Proto je nutné zvýšit přítomnost dočasných obilovin, luštěnin, ovoce a zeleniny. Je skutečně nutné zvýšit spotřebu sacharidů a snížit příspěvek tuků. Kromě toho je dobré konzumovat celozrnné výrobky bohaté na vlákninu a vitamíny B, zvyšovat spotřebu polynenasycených mastných kyselin, jako jsou omega 3 nachází se hlavně v tučných rybách a konzumuje potraviny s probiotika které pomáhají posilovat imunitní systém.
Mít víc energie, důležité je dobře se vyspat. Spánek musí být regenerační a musí trvat nejméně 8 hodin. Večeře by měla být lehká a konzumovaná nejméně dvě hodiny před spaním, aby trávení nezasahovalo do spánku. Měli byste cvičit a činnost fyzika mírný. Doporučuje se dělat půl hodiny každodenního cvičení k uvolnění endorfiny. Chůze, plavání, tanec, jízda na kole nebo cvičení jógy jsou možnosti dostupné pro každého.
Jezte ve stanovenou dobu. Rozdělte je na 5 jídel rozmístěných nejméně 4 hodiny od sebe. Chcete-li mít více energie, mezi jídlaJe vhodnější konzumovat potraviny bohaté na vitamíny a minerály, jako je ovoce, zeleninové šťávy a jogurty. Voda je dobrým spojencem k získávání energie. Je nutné pít dostatek vody denně, protože to upřednostňuje funkce ledviny a střevní. Vyvarujte se stimulace nápojů, jako je káva, čaj a nápoje energizéry. Jediným efektem je maskování únavy, ale skutečně nedávají tělu energii.
Venku je lepší. Je vhodné rozšířit svoji aktivitu venku, dokud tam je světlo sluneční, aby se usnadnilo přizpůsobení se ročnímu období a zaujalo vzduch a slunce. Mít víc energieJe vhodné využít hodiny dne, protože jde o optimismus.