Tekutá strava je ta, která poskytuje všechny kalorie (nebo alespoň dobrou část) prostřednictvím nápojů místo pevných potravin. V ideálním případě to zahrnuje snadno stravitelné bílkoviny, vitamíny, minerály a sacharidy, stejně jako malé množství tuku.
Často se používají před nebo po operaci. Co víc protože mají obvykle nízký obsah kalorií, někdy se používají k hubnutí.
V čem spočívá?
Když se provádí tekutá strava, Nápoje, jako jsou ovocné a zeleninové džusy, bylinné čaje, vývary a smoothies, nahrazují obvyklá jídla v množství tři nebo čtyři denně. Někdy je také povoleno užívat želatinu.
Typ tekuté stravy, který je třeba dodržovat, závisí na potřebách každého člověka. Některé tekuté stravy nahrazují všechna denní jídla tekutinami, zatímco jiné nahrazují pouze jedno nebo dvě. V těchto případech je to obvykle snídaně a oběd. Večeře je zdravé jídlo.
Existují společnosti, které prodávají koktejly, aby nahradily jídlo. Tento typ tekuté stravy je obvykle první fází plánu hubnutí. Později se pevná jídla postupně znovu zavádějí. Existují také slavné tekuté diety pro detoxikační účely. V této verzi jsou přijímány pouze nápoje, kterým je přidělena schopnost vylučovat toxické látky z těla, ale nejsou považovány za zdravé kvůli nedostatku živin.
Konečně, lékaři mohou doporučit tekutou stravu před nebo po některých operacích. Existuje několik typů, některé jsou přísnější a jiné méně, pokud jde o povolené tekutiny. Příkladem jsou lidé s obezitou, kteří potřebují dosáhnout bezpečné hmotnosti před tím, než podstoupí jakýkoli typ operace, včetně operací na hubnutí. Tekutá strava může být také prospěšná, když je nutné poskytnout odpočinek trávicímu systému. Příkladem jsou epizody zvracení nebo průjmu.
Jsou dostatečně výživné?
Před zahájením stravy je důležité si položit tuto otázku: je to dostatečně výživné? V případě tekuté stravy je nutné zajistit, aby nápoje poskytovaly 100% všech živin, které tělo během dne potřebuje, zvláště když jsou nápoje nahrazeny všemi jídly dne.
I když si každý může udělat tekutou stravu sám, je vhodné pro bezpečnost vyhledat lékařský dohled, zejména pokud jde o nízkokalorické verze. A je to tak, že jen stěží poskytnou vyváženou a zdravou stravu bílkoviny, sacharidy, tuky, vitamíny a minerály, což může vést k řadě vedlejších účinků, z nichž některé jsou velmi nebezpečné. Tekutá strava, která neumožňuje tuhou stravu, vás může připravit o základní živiny.
Jsou v bezpečí?
Poraďte se s lékařem, zda je pro vás tekutá strava vhodná.. Aby byla tato dieta bezpečná, měla by být prováděna pod dohledem profesionála, zejména verzí s nízkým obsahem kalorií. Kromě vytváření stravy, která je pro vás to pravé, bude hlavním úkolem dietologa sledovat a zajistit, abyste během tekuté stravy přijímali potřebné kalorie a živiny. To může zahrnovat doplňky stravy.
Nejbezpečnější tekutou stravou jsou ty, které nemají příliš nízký obsah kalorií a zahrnují jedno nebo dvě pevné pokrmy denně. Důvodem je to, že umožňují, aby úbytek hmotnosti byl postupnější a zdravější, což zvyšuje šance, že se jedná o dlouhodobý úbytek hmotnosti. Při plnění těchto cílů hraje velmi důležitou roli jídlo určené k nasycení.
Místo toho, pití pouze tekutin po delší dobu se nepovažuje za bezpečné. Je třeba poznamenat, že při chronickém onemocnění není vhodné dodržovat tekutou stravu. Rovněž nejsou považovány za bezpečné pro těhotné nebo kojící ženy.
Funguje to na hubnutí?
Dodržování nějakého typu tekuté stravy vám může pomoci zhubnout. Stejně jako u všech plánů hubnutí je klíčem spálit více kalorií, než kolik spotřebujete. A tyto typy diet často pomáhají tento požadavek splnit.
Většina z nich však nemá být dlouhodobě sledována. Proto, existuje riziko opětovného nabytí hmotnosti po ukončení tekuté stravy a návratu do normálního života. Jeho výsledky nemají tendenci být dlouhodobé, protože k nim došlo kvůli drastickému snížení přijatých kalorií, a nikoli změnou stravovacích návyků.
V tomto ohledu však existují tekuté stravy lepší než jiné. Nejúčinnější a doporučené pro lidi s nadváhou jsou ty, které pomáhají kontrolovat porce a počet denních kalorií. Jedná se o méně drastické verze, které kombinují kapaliny s pevnou stravou.