Tři zdravé svačiny k zotavení z tréninku

Kromě dobrého odpočinku aby se tělo vzpamatovalo z tréninku a další den bylo jako nové musíte mu po námaze pomoci se zdravým občerstvením.

Následující nápady jsou lahodný, nízkokalorický způsob, jak získat potřebné bílkoviny a sacharidy pro správné zotavení svalů po náročném cvičení.

Řecký jogurt s ovocem

Po tréninku, svaly potřebují bílkoviny, aby se zotavily z námahy. A to je přesně to, co řecký jogurt poskytuje. Pro ještě vyváženější svačinu po tréninku přidejte zdravý zdroj sacharidů, jako jsou kousky čerstvého ovoce. Můžete to všechno smíchat v misce, abyste to snadněji jedli.

Sýr a krekry

Ačkoli se používá hlavně na večírcích a shromážděních, je toto občerstvení také skvělý nápad, jak se zotavit z tréninku. A je to, že sýr poskytuje bílkoviny a vápník, zatímco sušenky poskytují komplexní sacharidy a vlákninu. Aby se nezničila tvrdá práce v tělocvičně, jděte na nízkokalorické měkké sýry a plňte sušenky z celozrnné pšenice.

Proteinový nápoj

Tyto nápoje doplňují zásoby energie po náročném tréninku, zejména ty, které obsahují dobrou rovnováhu mezi bílkovinami a sacharidy. Jeho výhodou oproti ostatním svačinám je rychlost. Pokud máte po tréninku málo času, proteinové koktejly jsou nejlepší volbou můžete je připravit předem a snadno je vzít na cestu.


Buďte první komentář

Zanechte svůj komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinné položky jsou označeny *

*

*

  1. Odpovědný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajů: Ovládací SPAM, správa komentářů.
  3. Legitimace: Váš souhlas
  4. Sdělování údajů: Údaje nebudou sděleny třetím osobám, s výjimkou zákonných povinností.
  5. Úložiště dat: Databáze hostovaná společností Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Vaše údaje můžete kdykoli omezit, obnovit a odstranit.