Odpovědné hubnutí znamená buďte laskaví k našemu tělu i naší mysli.
Pokud jste jedním z těch, kteří chtějí linku obnovit, ale ne za každou cenu, řiďte se následujícími pravidly, která vám pomohou vytvořit zdravé návyky klidným a trvalým způsobem.
Nedodržování vysoce omezujících diet
Extrémní snižování kalorií, na kterém je založeno mnoho diet na hubnutí, je pro tělo škodlivé ze všech hledisek. Místo dodržování této výstřelek stravy, investujte tuto energii do cvičení zdravých návyků které si můžete ponechat po zbytek svého života. Udělejte z ovoce a zeleniny středobod vaší stravy a z chudých bílkovin a celozrnných sacharidů stěžejní složky vaší stravy.
S reklamními reklamami buďte opatrní
Společnosti vyrábějící sodovku a zpracované potraviny neříkají vždy o svých výrobcích úplnou pravdu. Mohou používat módní slova jako „organický“ nebo „vícezrnný“, aby přilákali pozornost lidí, kteří se snaží dělat zdravá rozhodnutí. Pak existují další, které mají nízký obsah kalorií, ale na oplátku poskytují vysoce škodlivé umělé přísady. Nepřidávejte do své stravy jídlo jen proto, že vypadá zdravě. Vždy jděte dále a Přečtěte si celé štítky se všemi informacemi o produktu. Pak se sami rozhodněte, zda je jeho pravidelný příjem dobrý nápad nebo špatný nápad pro vaši postavu a vaše zdraví.
Buď trpělivý
Zavedení zdravých návyků, které zahrnují pohyb a výživná jídla - ale bez překročení počtu kalorií, které můžeme za den spálit - může trvat několik týdnů, dokonce měsíců. Buďte tedy trpěliví a počkejte asi 10 týdnů, než se vrátíte zpět na váhu. Chcete-li vidět výsledky příliš brzy, může to vést ke zklamání a nakopnutí. Buďte velkorysí s časem, který svému tělu dáte na změnu a zlepšení image.