Dieta pro zaneprázdněné lidi

To je ideální strava pro lidi, kteří jsou velmi zaneprázdněni, jídla, která ji obsahují, se snadno připravují a přemisťují. Pokud to děláte přísně a cvičíte fyzickou aktivitu alespoň dvakrát týdně, můžete během 2 týdne zhubnout asi 2 kila.

Pokud jej plánujete zavést do praxe, měli byste mít zdravý zdravotní stav, pokud to děláte déle než týden, je vhodné se poradit se svým lékařem. Je zakázáno přeskakovat některá z jídel uvedených v jídelním lístku. Pokud pocítíte hlad, měli byste se uspokojit pitím infuzí se sladidlem, vodou nebo lehkými džusy.

První den
Snídaně: 1 nálev nakrájený s odstředěným mlékem, 3 vodní sušenky a 1 ovoce.
Oběd: kuřecí, rýžový, mrkvový, cibulový a rajčatový salát.
Svačina: 1 jogurt s odstředěným ovocem a 1 nálev.
Večeře: zeleninová polévka, 100 šunky a 100 g odtučněného sýra.

Druhý den
Snídaně: 1 nálev nakrájený s odstředěným mlékem, 3 sušenky s otrubami a 1 ovoce.
Oběd: 150 g. přírodní tuňák a míchaný salát.
Svačina: ovocný džus podle vašeho výběru a 1 nálev.
Večeře: 150 g. libového masa s mrkví, rajčaty a kukuřičným salátem.

Třetí den
Snídaně: 1 nálev nakrájený s odstředěným mlékem, 3 celozrnné sušenky a 1 ovoce.
Oběd: ¼ kuřecí a rajčatový salát a salát ze zelených fazolí.
Svačina: zeleninová šťáva podle vašeho výběru a 1 nálev.
Večeře: 150 g. ryba se bramborovým a vaječným salátem.

Čtvrtý den
Snídaně: 1 nálev nakrájený s odstředěným mlékem, 3 rýžové koláče a 1 ovoce.
Oběd: zeleninová polévka a 100 g. odstředěný sýr.
Svačina: 1 nízkotučný jogurt a infuze.
Večeře: 150 g. celozrnné těstoviny a 1 kukuřice.


Buďte první komentář

Zanechte svůj komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinné položky jsou označeny *

*

*

  1. Odpovědný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajů: Ovládací SPAM, správa komentářů.
  3. Legitimace: Váš souhlas
  4. Sdělování údajů: Údaje nebudou sděleny třetím osobám, s výjimkou zákonných povinností.
  5. Úložiště dat: Databáze hostovaná společností Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Vaše údaje můžete kdykoli omezit, obnovit a odstranit.