To je ideální strava pro lidi, kteří jsou velmi zaneprázdněni, jídla, která ji obsahují, se snadno připravují a přemisťují. Pokud to děláte přísně a cvičíte fyzickou aktivitu alespoň dvakrát týdně, můžete během 2 týdne zhubnout asi 2 kila.
Pokud jej plánujete zavést do praxe, měli byste mít zdravý zdravotní stav, pokud to děláte déle než týden, je vhodné se poradit se svým lékařem. Je zakázáno přeskakovat některá z jídel uvedených v jídelním lístku. Pokud pocítíte hlad, měli byste se uspokojit pitím infuzí se sladidlem, vodou nebo lehkými džusy.
První den
Snídaně: 1 nálev nakrájený s odstředěným mlékem, 3 vodní sušenky a 1 ovoce.
Oběd: kuřecí, rýžový, mrkvový, cibulový a rajčatový salát.
Svačina: 1 jogurt s odstředěným ovocem a 1 nálev.
Večeře: zeleninová polévka, 100 šunky a 100 g odtučněného sýra.
Druhý den
Snídaně: 1 nálev nakrájený s odstředěným mlékem, 3 sušenky s otrubami a 1 ovoce.
Oběd: 150 g. přírodní tuňák a míchaný salát.
Svačina: ovocný džus podle vašeho výběru a 1 nálev.
Večeře: 150 g. libového masa s mrkví, rajčaty a kukuřičným salátem.
Třetí den
Snídaně: 1 nálev nakrájený s odstředěným mlékem, 3 celozrnné sušenky a 1 ovoce.
Oběd: ¼ kuřecí a rajčatový salát a salát ze zelených fazolí.
Svačina: zeleninová šťáva podle vašeho výběru a 1 nálev.
Večeře: 150 g. ryba se bramborovým a vaječným salátem.
Čtvrtý den
Snídaně: 1 nálev nakrájený s odstředěným mlékem, 3 rýžové koláče a 1 ovoce.
Oběd: zeleninová polévka a 100 g. odstředěný sýr.
Svačina: 1 nízkotučný jogurt a infuze.
Večeře: 150 g. celozrnné těstoviny a 1 kukuřice.