Jak jsme viděli dříve, zácpa je porucha, kterou trpí mnoho lidí bez ohledu na vaše pohlaví nebo věk. Nyní existuje několik výživových tipů, které může každý uplatnit v praxi, aby proti nim bojoval přirozeným a hlavně jednoduchým způsobem.
Abyste mohli tuto dietu zavést do praxe v boji proti zácpě, musíte mít zdravý zdravotní stav, pít co nejvíce vody denně, ochucovat nálevy medem, provádět jakýkoli druh fyzické aktivity a sezónu s minimem a zdravé jídlo.
Příklad denního menu:
Snídaně: 2 šálky zeleného čaje nebo vařeného partnera, jogurt s vlákny a citrusové plody.
Dopoledne: 1 šálek vývaru s 1 lžící otrub.
Oběd: kuřecí, mangold a brokolice a ovocný salát.
Uprostřed odpoledne: jogurt nebo dezert s 1 lžící quinoa.
Svačina: 2 šálky bylinného čaje, kiwi a celozrnné sušenky.
Večeře: špenát a cibulové krokety, dýně nebo dýňové pyré s 1 lžící lněného semínka a ovocným salátem.
Před spaním: 2 šálky boldo nebo heřmánkového čaje.