To je dieta navržený pro muži, kteří hrají fotbal profesionálně. Pokud jste jedním z nich, měli byste provádět vyvážený a výživný režim, protože máte velké fyzické opotřebení. Je velmi důležité, abyste provedli podrobný plán až do písmene, abyste se plně rozvinuli.
Po celý den budete muset vypít co nejvíce vody, abyste se vyhnuli dehydrataci, jíst jídlo 2 hodiny před každým tréninkem a v případě potřeby po každém tréninku vypít nápoj s přídavkem solí. Doporučuje se podstoupit pravidelné lékařské prohlídky.
Příklad denního menu
- Snídaně: 1 sklenice šťávy z citrusových plodů, 1 nálev podle vašeho výběru, 2 stolní toasty natřené džemem, 1 vejce a 1 nízkotučný jogurt s cereáliemi.
- Dopoledne: 1 infuze podle vašeho výběru a střední přípitek.
- Oběd: 1 šálek polévky podle vašeho výběru, 400 g. masa nebo kuřete, salát dle výběru, 2 plody dle výběru a 1 nálev podle výběru.
- V polovině odpoledne: 1 ovocný koktejl podle vašeho výběru.
- Svačina: 1 čaj podle vašeho výběru, 3 stolní toasty natřené džemem, 1 vejce a 1 nízkotučný jogurt s cereáliemi.
- Večeře: 1 šálek polévky podle vašeho výběru, 500 g. ryby se salátem a pyré dle vašeho výběru nebo 250 g. z čerstvých těstovin s filetem nebo bílou omáčkou, 1 šálek ovocného salátu a 1 nálev podle vašeho výběru.
- Před spaním: 1 ovocný koktejl podle vašeho výběru.
je tato strava 100% bezpečná ??????
Cvičím tento sport poloprofesionálně a je mi 19 let, je mi 1.82 let a váhu 89 kilogramů. Jakou dietu bych mohl doporučit, jak zhubnout a pokračovat v tomto sportu ?????
Ahoj, jmenuji se Jorge a potřebuji dietu. Měřím 1,74 a váhu 75 kg.
Hraju fotbal ve Villa Mitre v Bahia Balanca, která se nachází v Argentinu A, a také cvičím box jako aktivitu, kterou používám jako zemnící drát. Těším se na vaši odpověď. Dík.
Ahoj, jsem Fernando, je mi 28 let, mám 1,84 a váhu 108 kg. Jakou dietu doporučujete?
Dobrý den, jmenuji se Martin, je mi 17 let a potřebuji vědět, jestli mi nemůžete poslat dietu na můj e-mail, abych dosáhl větší svalové hmoty a vyhnul se tak zranění, očekávám odpověď. Dík.
Dobrý den, jmenuji se Maico, právě mi bylo 18 let, tomuto sportu se věnuji nedávno nebo poloprofesionálně v pouličním režimu nebo se svými přáteli, takže ho cvičím na celý život, mám 1,87 a ale 105 kil, chtěl bych vědět strava, která mi dodává energii a hubne co nejzdravěji a rychle velmi děkuji, čekám na vaše odpovědi
Ahoj, jmenuji se Omar a je mi 18 let, jakmile jsem je otočil, chtěl bych dostat doporučení nebo dietu, abych měl trochu více tělesné hmotnosti, měřím 1.78 a váhu 50 kg. Je to tak, že hraji fotbal, ale můj stav není nutný a trpím zraněními a jsem příliš unavený, mohl byste mi pomoci ... a poslat mi vaše doporučení e-mailem ... děkuji
Mám stejný problém, jen že mám váhu 1.80 a 57, je mi 17 let, potřebuji pomoc
Dobrý den ... cvičím tento poloprofesionální sport ... je mi 18 let, mám 1,76 ... a váhu 79 kg ... můžete mi poslat dietu, jak zhubnout bez ztráty obrany těla. ..
aby to bylo ekonomické a snadno sledovatelné ... děkuji!
Dobrý den, jen já bych chtěl širší výživu k tomu, co ty rutiny ukazují, dá se to udělat monotomicky a tak lidé od diety odcházejí, chtěl bych konkrétní dietu pro věk mezi 22 - 25 díky.
Ahoj, jmenuji se Carlos, jsem ze San Nicolas a chodím běhat 3 dny v týdnu a také dělám lehká závaží.
Je mi 15 let, měřím 1,64 M a váhu 58 KG.
Jakou stravu mi dávají, abych byl dobrý, silný a zdravý?
Děkuji vám!
Ahoj!!! Jmenuji se Juan Cruz !!! Je mi 16 let .. Mám 1,73… a váhu 75 kg.
Hraju fotbal v griffa (rosario) a potřebuji dietu, abych byl lepší a měl dobrý výkon na hřišti !!! Moc děkuji, čekám na odpověď !!!
Dobrý den, jmenuji se Sergio, je mi 20 let, mám 1,65 hmotnosti, 59 kg
Hraji fotbal v mém sousedství Potřebuji dietu, abych mohl mít výkon na hřišti Doufám, že mi doporučíte, které by bylo pro mě Dal bych to také, pokud mi můžete pomoci ve výživě Jsem velmi krátký díky Čekám pro vaši odpověď ... Sergio
dobře. Mám 1,44 váhu 1,43 Jsem lukostřelec Cvičím každou sobotu trénink v týdnu fyzickou aktivitu Chci zhubnout. co doporučujete?
Je mi 15 let a chtěl bych dostat dietu, abych byl svalnatý
Dobrý den, jmenuji se Martin, mám 1.69 a váhu 75 kilogramů. Cvičím fotbal, trénuji třikrát týdně a hraji o víkendu. Mohli by mi poslat dietu, abych více poděkoval.
ahoj, jmenuji se luis alomzo, chtěl bych vědět vyváženou stravu, aby kosti nabobtnaly
Ahoj, jmenuji se Mauro, je mi 8 let, vážím 27 kilogramů a mám 1,38. Chtěl bych vědět, jaké věci můžu jíst, abych byl silný na hraní fotbalu, děkuji
Fotbal mě nadchl, ale jak bez milosti udržovat své tělo
MILUJEM FUTBAL A DRŽÍM TĚLO VE TVARU TATO DIÉTA JEDNODUCHO PRO MĚ SE MOHLA POHYBOVAT V MÝCH Cvičeních.
zasraná moucha tuku, ty diety to prodávají
v obchodě nebo u chamoyitas
ve 20 varu jsem na straně posledních šesti
Ahoj, chci zvážit bezpečnou stravu, protože se cítím trochu těžký, když hraji fotbal. Je mi 18 let, je mi 1,65 a vážím 147 kilogramů. Jakou dietu doporučujete?
Je mi 49 let, vždycky jsem hrál fotbal, mám asi o 6 kil více. Co bych měl před hraním jíst a jak dlouho předem? Také bych chtěl vědět, co nedělat v předchozích dnech ... poslední konzultací je, jak mít ve hře více kyslíku a více energie?
Děkuji a mnoho pozdravů
Jsem taková, jak chci být, být kamarádkou všech, chovateli až k loktům, upřímná do té míry, že budu taková, jaká chci být
Ahoj, jsem Juan a je mi 19 let, je mi 1,87 a vážím 90 a chtěl bych znát dietu, abych mohl lépe trénovat a hrát. Mohli byste mi na můj e-mail poslat levnou a snadno proveditelnou dietu ... děkuji
Dobrý den, jmenuji se Zoraida a velmi miluji fotbal, z tohoto důvodu vám píšu, prosím, můžete mi poslat dietu, abych mohl lépe trénovat, váha 59 kg a já jsem 1.59 cm. Budu vám velmi vděčný, děkuji.
Dobrý den, je mi 31 let, vážím 88 a chtěl bych zhubnout 6 kilogramů, mohli byste mi doporučit dietu, v sobotu trénuji fotbal a pracoval jsem ve společnosti a mám rotující plány, děkuji
Dobrý den, jmenuji se Frank. Jsem z června, hraji fotbal. Také mi je 15 let a mám 1.80 a váhu 80 více či méně a chci trochu zhubnout. Chtěl jsem vědět, jestli se to kombinuje zhubnout nebo ne? Děkuji, těším se na vaši odpověď ...
velmi dobré informace o stravě fotbalistů.
Je pravda, že berou asteroidy?
Poslal mě, už nepohrdám, díky za radu
Ahoj ... Jsem mladý muž ve věku 21 let, hraji fotbal a chci zůstat ve formě. Měřím 1.75 a váhu 79 kilogramů. Chtěl bych doporučit dietu, jak zhubnout za 15 dní. Děkuji. Doufám dostávat rady včas ... děkuji.
Dobrý den, jsou to 15letý kluk a hraji fotbal. Měřím 1.61 a váhu 58 kisiera k doporučí mi dietu na hubnutí děkuji doufám a dejte mi dietu
dík….
Dobrý den, jmenuji se Jhonson, je mi 17 let, měřím 1.68 na výšku a váhu jen 54 kg Chtěl bych doporučit dietu na zvýšení svalové hmoty a také na trochu lepší růst Doufám, že vaše odpověď díky ...
Dobrý den, je mi 13 let, hraji fotbal, měřím 1 65 cm a váhu 55.5 kg, potřebuji přidat tělesnou hmotu a trochu přibrat, chci mi dát odpověď nebo pomoc
Ahoj, je mi Damian, je mi 17 let, hraji fotbal, 5. divize a byl bych rád, kdybys mi na můj e-mail poslal dietu. Měl jsem 3 lekce ramen, ztratil jsem svalovou hmotu a rychle jsem unavený. Pomozte mi!
díky
Dobrý den, jmenuji se Fabri, je mi 16 let, je mi 1.75
a váha 54 kilogramů Potřebuji dietu, abych měl svoji ideální váhu a zvýšil tukovou svalovou hmotu, doufám, že odpovím
Dobrý den, je mi 15 let, je mi 1.50 a vážím 32 kg.
Waskeria doufá, že vám tato dieta pomůže
•Snídaně
• 1 šálek mléka s kakaovým práškem a cereáliemi
• 1 banán
•Jídlo
• Špagety s rajčaty, houbami a šunkou
• 1 hovězí svíčková s bramborem
• 1 ovocný talíř
•Svačina
• 1 sendvič z svíčkové
• 1 pomerančový džus
•Večeře
•Zeleninová polévka
• Kubánská rýže se 2 smaženými vejci a rajčaty
• 1 jablko
- Dieta pro fotbalisty - 2. DEN:
•Snídaně
• 1 šálek mléka s kakaovým práškem
• 1 toast chleba s olejem a rajčaty
• 1 pomerančový džus
•Jídlo
• Čočkový guláš s chorizem
• 1 kuřecí řízek obalený s hráškem
• 1 slazený jogurt
•Svačina
• 1 sendvič se šunkou
• 1 jablko
•Večeře
•Míchaný salát
• štikozubce v omáčce s vařenými bramborami
• Jahody s mlékem a cukrem
- Dieta pro fotbalisty - 3. DEN:
•Snídaně
• 1 šálek mléka s kakaovým práškem
• 2 toasty chleba a másla
• 1 pomerančový džus
•Jídlo
• Rýže s hráškem, houbami a šunkou
• 2 grilované vepřové panenky zdobené vařenou zeleninou
• 1 slazený jogurt
•Svačina
• Sendvič s tuňákem a přírodními rajčaty
• 1 pomerančový džus
•Večeře
• Míchaná vejce s houbami
• 1 grilovaný kohoutí filet
• 1 pudink
- Dieta pro fotbalisty - 4. DEN:
•Snídaně
• 1 šálek mléka s kakaovým práškem a sušenky
• 1 pomerančový džus
•Jídlo
• Pečené brambory s hráškem a šunkou
• Římská chobotnice s hlávkovým salátem a rajčaty
• 1 ovocný talíř v sirupu
•Svačina
• Serrano šunka, rajče a olejový sendvič
•Večeře
• Míchaná vejce se zeleninou, s česnekem a krevetami
• 1 slazený jogurt
- Dieta pro fotbalisty - 5. DEN:
•Snídaně
• 1 šálek mléka s kakaovým práškem
• 2 toasty chleba s olejem a rajčaty
• 1 ovocný talíř
•Jídlo
•Míchaný salát
• Špagety carbonara
• 1 křídlo
•Svačina
• Tvaroh s medem
• 1 oranžová
•Večeře
• Nudlová polévka se šunkou a hráškem
• Pečený kanic s opečenými bramborami
• 2 kiwi
- Dieta pro fotbalisty - 6. DEN:
•Snídaně
• 1 šálek mléka s kakaovým práškem
• 1 croissant
• 1 pomerančový džus
•Jídlo
• Smažené lilky
• Pečené kuře se zeleninou
• 1 jablko se sýrem
•Svačina
• Chobotnicový sendvič
•Večeře
• Zeleninový krém
• štikozubce pečené s bramborami
• 1 slazený jogurt
- Dieta pro fotbalisty - 7. DEN:
•Snídaně
• 1 cereální jogurt
• 1 dort s čokoládou
• 1 pomerančový džus
•Jídlo
• Paella
• Hovězí steak s rajčaty a salátem
• 1 jablko
•Svačina
• Španělská omeleta sendvič
• 2 kiwi
•Večeře
• Zeleninový guláš
• Mečoun s bramborovou kaší
• 1 slazený jogurt
nebo jiným lidem
Dobrý den, jsem Franco z Uruguaye, je mi 15 let, hraji v šesté Deportivo Maldonado, což je uruguayský tým B, profesionálně se věnuji fotbalu.
Dobrý den, jmenuji se Rusnel, jsem fotbalista. Měřím 1.73 a váhu 66 kilogramů .. Chtěl bych vědět, jestli mám dobrou váhu, nebo musím jít trochu nahoru?
Ahoj, já jsem Jose Manuel, jsem fotbalista a téměř 3 měsíce jsem podstoupil operaci zlomeniny holenní kosti, což by mi doporučilo zůstat ve formě
Jmenuji se bryan, jsem peruánský a zajímám se jen o svoji postavu a chtěl bych mít přísně vyváženou stravu v pořádku (není nutné, abych říkal, že jsem fotbalista), pokud ne, že z toho žiji .. Děkuji doktore ... děkuji vám za váš čas ..
Ahoj, jsem Claudio, nejsem fotbalista, ale chci být ve formě. které mi doporučuji začít. Je mi 15 let.
Jsem fotbalista a tato dieta funguje
Ahoj, já jsem Diego Fernando, jsem fotbalista, kterého mi doporučujete.
Ahoj, jsem fotbalista, jakou dietu doporučujete?
Tato strava byla dána v Berazategui, klubu, kde momentálně hraji, přesně stejné věci!
Ahoj všichni, rád bych věděl, jakou dietu musím udělat, abych byl v dobré kondici, abych mohl hrát fotbal.
Je mi 17 let a je mi 1.66
toto je můj facebook -> / Blink182.4ever17 <- prosím, pomozte mi ^ _ ^
pes, víš, dávám ti nějaké rady, neposlouchej žádnou dietu, radím ti
dobře jíst, pít dobrou tekutinu
A výzva dobře s praxí, tím méně záleží na postavě nebo na hmotnosti nebo stavbě těla, záleží na talentu, síle a rychlosti, kterou si vezmete s tréninkem, nemyslíte na to, že chodíte do posilovny protože sval hoří a není široký, protože tyto chiko …………… ..jmenuji se pacheko roy záložník nejsem dobrý, ale nejsem ani špatný, ale myslím, že na to mám a dám vše mého tega 15 a je mi téměř 175 a váha jako 60 sbohem a pamatuj si k FOTBALOVÝ HRÁČ SE NENARODÍ S TALENTEM TALENT S PRAXÍ ASE nepřestávejte míče tak zatraceně k vždy říkají k jste špatní na fotbal rekuerda k závist je odrazem obdivu, že máte lo k jedné kiere
jmenuji se = victor danilo pacheko alape
moje výška je = 1.75 m
hrdě koloniální moje inspirace je „falcao“
proč to začalo nízko a teď díky extriptas rutinní pohled na něj v Evropě hrál na atletiku a čekal na odpovědi od ostatních týmů
Nemám rád fotbal jako sport ani jako povolání, řekněme, že fotbal je jako můj život
Ale víte, začněte hrát v 13, je mi 15, definoval jsem se jako záložník, ale můj záložník mě má jako postranního obránce, říká, protože se mu to líbí jako hra a on mi řekl, že musím získat síla jako obrana, přesnost strážce bodu a zbytek mého těla vyslaný myslí
něco ti řeknu
když jsem si založil chlapce a můj otec mi řekl totéž „nejsi dobrý pro toho, že k bude fotbalista“
Teď jsem se jim vysral na tváře, protože díky bohu mám svou fotbalovou rutinu nikdy, ale nikdy nevšímám si toho příběhu, že člověk se narodil pro to, co se rodí lež eeeee NEJLEPŠÍ SE NENARODILI TALENTEM ZPŮSOBTE KAŽDÉHO PRAXE ČISTÍ NEBO JE K MESSI NARODIL SE A ŘÍKALI HO NEPŘIPOJTE SE, ŽE JIŽ JSTE FOTBALOVÝ HRÁČ, který je lež, snažte se a uvidíte, že budete bolberas nejlepší
Jmenuji se " "
moje košile má jméno PACHEKO
moje číslo je 9
A jednoho dne uslyší toto jméno na profesionální košili, a pokud ho nedosáhnu, tento život umírám a stále se snažím, ale to, co mě zasáhlo, je nemocné z pádů, jsou vzpomínkou na toho chlapce, který byl pro sebe ponižující špatný na fotbalu a ví, kdy to přijde. Někdo k je lepší k Závidím mu, protože k Závist do určité míry je dobrá, protože je odrazem obdivu nikdy, ale nunka umilles někoho nebo vyzve jeho onbria k dává vzniknout světu, ne našemu životu
ahoj, když to uděláš, vezmi si boty a začni, dokud tvé tělo neřekne, že jsme to zvládli skákat štěstí a děkovat Bohu za to, že tě nechal dosáhnout toho, čím jsi dnes
Žiji v Kolumbii ve městě La Dorada Caldas
ahoj a pokud jednoho dne budeš číst toto a tato morálka ti něco naservírovala, oslavuj cíl v mém jménu, protože pokud ho nedosáhnu, eschua, pokud ho dosáhneš, jsi postaven proti světu a říkáš, že všechno se mstí s jakoukoli výzvou, kterou mohu
bn bye moje telefonní číslo je 3206625919 zavolej mi a požádej mě o radu nejsou zpoplatněny
José. Dobrý den, co jste napsali? Máte velmi cool mentalitu. Blahopřeji vám k tomu, čím jste, ať už hrajete dobře nebo špatně, jste vynikající člověk a to je nejdůležitější, sbohem, že vám je dobře.
Miluji tvou stravu, ale když jsem žena, hraji fotbal, jak mohu zhubnout?
Dobrý den, jsem Abraham a je mi 15 let, mám 1.70 a váhu 69 kilogramů, mám robustní široké tělo, něco kufru, který byl důvod, proč nehraji s profesionálním týmem, vyzkoušel jsem se Klub Santos Laguna de Mexico a řekli mi, že jsem musel trochu zhubnout a přeměnit tento tuk na sval, pokud mi někdo chce pomoci, můj facebook je »Abraham Espinoza» Mám fotku hrající fotbal
Jak plánujete zhubnout 55 kilogramů, pokud vážíte 60 wtf?
Říkáte, že chcete zhubnout až 55 kilogramů, to znamená, že chcete zhubnout 5 kilogramů
Ahoj, JMÉNO JSEM CRISTIAN A JÁ JSEM 1,70 A HMOTNOST 74 KG JSEM 18 LET STARÝ A CHCEL VĚDĚT, KDYŽ JE MÁ VÁHA DOBRÁ NEBO POTŘEBUJEM ZTRÁT VÁHU A ČÍTÁM, ŽE KUNOVÁ OPATŘENÍ 1,72 A 74 KIL
Jsem žena a miluji fotbal, žiji v Kolumbii. Cartagena de Indias je naprosto dobrá v tom, že bych se ráda setkala s dívkami, které mají rádi sport, vyměňovat si nápady, zkušenosti, sny, mluvit o profesionalizaci v Kolumbii a dokonce proč ne… praxe ve stejné škole …… jmenuji se PAULA moje číslo je …… 3107403119 zdravím !!!
Ahoj! Jmenuji se Luz a říkají mi Mike Mmm Mám rád fotbal, protože jsem byl hodně a nechal jsem si zápěstí kvůli fotbalovému míči Mmm Je mi 14 let Jsem 1.68 Sportuji, ale nechápu, jestli to mohu použít strava? Prosím, chtěli byste radu, díky! Mmm Another My Parents Criticize Me A Lot because I Play Soccer I Wear T-shirt Pantolones and Play Play and Everything They Critic Me because they think they are Lesbian xD Peroo Noo! Jhehej Je to Mass Mee jako můj trenér Jhehe 19letý chlapec Chtěl bych nějakou radu, aby na to moji rodiče nemysleli: DD Se Loo Agradeseria 😀
vejce, jak to musí být? ta část nerozuměla: S
Jsi tlustý přítel!
Dobrou noc, jsem Alexis, moje výška: 1.57 ma váha: 49 kg a cvičím fotbal, potřebuji dietu, abych získal svalovou hmotu a odpor. Mohl byste mi pomoci?