Jedná se o dietu určenou pro ty, kteří profesionálně vykonávají sport zvaný basketbal. Pokud jste jedním z nich, měli byste dodržovat vyváženou a výživnou stravu, protože máte velké fyzické opotřebení. Je velmi důležité, abyste provedli detailní nabídku až do písmene.
Po celý den budete muset vypít co nejvíce vody, abyste se vyhnuli dehydrataci, jíst 1 ½ hodiny před tréninkem a po každém tréninku vypít nápoj s přídavkem solí. Doporučuje se podstoupit pravidelné lékařské prohlídky.
Příklad denního menu
Snídaně: 1 nálev podle vašeho výběru, 1 nízkotučný jogurt, 2 toasty natřené lehkým džemem a 1 jablko.
Dopoledne: 1 velká sklenice banánového smoothie. Měli byste to udělat s odstředěným mlékem.
Oběd: 1 talíř polévky podle vašeho výběru, ¼ grilovaného masa nebo kuřecího masa, salát podle vašeho výběru a 1 šálek ovocného salátu.
Uprostřed odpoledne: 1 velká sklenice broskvového smoothie. Měli byste to udělat s odstředěným mlékem.
Svačina: 1 káva s odstředěným mlékem, 3 plátky celozrnného chleba natřená s odstředěným bílým sýrem a 1 grapefruit.
Večeře: 1 talíř polévky podle vašeho výběru, 1 hluboký talíř čerstvých nudlí s filetovou omáčkou, 150 g. grilovaná ryba, salát dle vašeho výběru a 2 hrušky.
Potřebuji vědět všechno o krmení basketbalistů
Dobrý den: Chci vědět, jestli byste mě mohl / a informovat o stravě, hraji baskt pro Nemohu pokračovat ve správné stravě kvůli mým rozvrhům, které jsou následující
5 ráno vzhůru
8:XNUMX hodin
9.40 první přestávka
11.40 ráno, 2. přestávka
3.20:XNUMX Ukončete třídy
4.00:8.00 - XNUMX:XNUMX. Výcvik
9.00:XNUMX. Škola a domácí úkoly
11.00:XNUMX hodin spánku
Chci vědět, jestli mi můžete pomoci, protože to opravdu potřebuji, protože dělám také cvičení Pro, takže nemohu dosáhnout své ideální váhy.
Velmi bych to ocenil.
díky
Chtěl jsem vědět, jestli mi můžete poslat nějaké informace o tom, proč je důležité mít zdravou stravu pro basketbalistu
Ahoj
Moc děkuji za tuto informaci. Opravdu jsem nevěděl, že je tak důležité jíst zdravě. Hraju basketbal a to je velmi důležité, protože hrát basketbal není snadné. Musíte být v dobré kondici.
Díky skvrnám.
Čau, hodně štěstí
Ahoj
Velice vám děkuji za stravu, která mi hodně sloužila. Stále to dělám, hraji basketbal a musím být ve formě, protože je to můj oblíbený sport.
Ahoj… ..
Přeji ti hodně štěstí.
Ahoj
Velice vám děkuji za stravu, která mi hodně pomohla. Stále dělám, hraji basketbal a musím být ve formě, protože je to můj oblíbený sport, moc děkuji.
Ahoj… ..
Přeji ti hodně štěstí.
Zkopíroval jsem to shora 😀
Dobrý den: Chci vědět, jestli byste mě mohl / a informovat o stravě, hraji baskt pro Nemohu pokračovat ve správné stravě kvůli mým rozvrhům, které jsou následující
5 ráno vzhůru
8:XNUMX hodin
9.40 první přestávka
11.40 ráno, 2. přestávka
3.20:XNUMX Ukončete třídy
4.00:8.00 - XNUMX:XNUMX. Výcvik
9.00:XNUMX. Škola a domácí úkoly
11.00:XNUMX hodin spánku
Chci vědět, jestli mi můžete pomoci, protože to opravdu potřebuji, protože dělám také cvičení Pro, takže nemohu dosáhnout své ideální váhy.
Velmi bych to ocenil.
díky
ahoj jen keria desirles ke naléhavě dřepnout na dietu
Chci jen zjistit, jestli mi mohou pomoci, když cvičím sport
basketbal chci dosáhnout své ideální váhy
Co se děje s každým, kdo se ptal na své příjmení stejně jako jen na ně.
eee carnal Potřebuji kompletní stravu, prosím, alespoň 1 týden, pokud můžete lépe doplnit nebo vitamíny
Jsem 1.90
17 let
78 kg
sada 2
Ocenil bych to, moc děkuji
ahoj: podívej, podívej, nehraju basketbal, ale chtěl bych hrát, hodně vážím, ne tolik, ale vážím a vážím 30, chtěl bych zhubnout, protože moje matka mi říká, že dělám hodně sportu a že jím ovoce, pak mi to hodně pomůže. buď dobrý, ale není to tak jednoduché, když takto vážíš, protože musíš zhubnout a sportovat potraviny, které říkají lli jsou velmi dobré
Dobrý den, chtěl bych držet dietu celý týden. Hraju basketbal, měřím 1,82 a váhu 82 kg.
Chtěl bych, aby moje vytrvalost byla lepší v zápasech. Obvykle běhám o víkendech, ale myslím, že jím špatně, takže prosím, potřebuji dietu ke zlepšení těchto aspektů.
Doufám, že odpovědi moc děkuji !!
Miloval jsem stravu, kterou doporučují. Něco velmi podobného je to, co jsem dělal 6 let, co jsem dělal basketbal 🙂
Nedávají mi čas sníst všechna ta jídla ... ale slouží mi to 😀 Děkuji moc ♥
Dobrý den, dieta, kterou navrhují, se mi zdá dobře, ale basketbalu jsem se věnoval 9 let a nikdy v životě jsem neměl tak drahou dietu…. a dnes jsem fyzicky dokonalý, opouštím jinou dietu, která je pohodlnější a ekonomičtější než ta ... ..
snídaně:
-1 sklenice odstředěného mléka + 3 toasty mléčného chleba s lehkým džemem, pak ovoce dle vašeho výběru!
v polovině dopoledne:
- Jogurt s cereáliemi nebo ovocem podle vašeho výběru (méně banánů a hroznů se konzumuje jednou týdně)
oběd:
-červené maso nebo ryby s dobrým salátem se spoustou zeleniny
půl odpoledne:
- ovocný koktejl podle vašeho výběru! nebo 1 ovoce (banán se opakuje pouze jednou týdně)
Svačina:
- sklenici odstředěného mléka + 3 toasty s lehkým džemem + ovoce
Večeře:
- talíř čerstvých nudlí s tuňákem nebo těstovinami podle vašeho výběru!
. Důležité:
-Před každým jídlem (obědem, večeří) si dejte lehký vývar nebo dvě sklenice vody!
Velice vám děkuji za informace, opravdu mi hodně pomohly a ve svých sportovních aktivitách mám více výkonu! Děkuji moc tento článek je opravdu dobrý a zajímavý!
Dobrý den, chtěl jsem znát dietu, jak neztrácet váhu, protože jsem hubený, ne-li dieta, díky níž jsem na hřišti výkonnější. Protože když odcházím z první čtvrtiny, vždycky jsem vypadl rozložený, protože mi chybí cukr ... a pravda je, že miluji basketbal, hraji ho více než 3 roky, ale to se mi v poslední době nikdy nestalo, stalo se to já v každé hře.
Ahoj, jsem Matias, je mi 13 let, je mi 1.77; moje hmotnost je 72 kg. ; a hraju basketbal a přeji si, aby mi někdo mohl dát stravu, kterou jsem zahrnoval každý den v týdnu. Jelikož mám horší dobrou výdrž, myslím, že ne dost, protože hraju téměř celou hru a potřebuji větší odpor, ocenil bych to.
velmi dobrý a velmi zaneprázdněný !!!!! <3
Dobrý den, jmenuji se Orlando, je mi 19 let, moje výška je 170 cm
a rád bych změřil asi 210 cm nebo 220 cm a chtěl bych vědět, jestli mi pomůžete
nebo pokud mi můžete předepsat něco v pořádku
Čekám na tvou odpověď
Ahoj, byl bych rád, kdybys mi připravil dietu pro chlapce ve věku 14 let a váží 55 kg, potřebuje přibrat, aby v zápasech podával lepší výkon
jak zajímavá je strava pro udržení vaší ideální stravy
Dobrý den, jmenuji se Julio, hraji basketbal 5 let, ale mám pocit, že musím více zlepšovat svůj výkon, protože chci držet dietu, je mi 13 let, měřím 1,65 a váhu 45 kg
Dobrý den, pokud jde o tuto dietu, zdá se mi něco špatného, protože každý den konzumující to samé můžeme nechat stranou důležitá jídla a během celé diety nás může velmi unavit, že protože svému tělu nepřikrmujeme potřebnou rozmanitost jídla strava by měla být pestrá, a více, pokud jste sportovec se spoustou fyzické aktivity
Dobrý den, chtěl jsem, abyste doporučil podobnou stravu, protože ji nemohu dodržovat kvůli mým plánům, které mi nedovolují připravovat jídlo, takže pokud to není problém, chtěl jsem, aby mi řekli podobnou bez jídla, které tak dlouho připravovat (moje hodiny jsou školáci od 7:30 do 4:30, takže pokud to můžete vzít v úvahu, bylo by to skvělé) Děkuji
Ahoj, jmenuji se Kevi, je mi 21 let, vysoký 2.5 metru. Hrál jsem 4 roky.
mohl byste mi říct, kolik% basqued jako bílkovin tvoří jeho tuky, sacharidy a vláknina