Mějte dobrou péči Tváří v tvář každodenním věcem nebo studiím je velmi důležitá schopnost, mnoho lidí věří, že je to ctnost, která se objevuje po narození, nicméně je možné pracovat a zdokonalovat pozornost a větší pozornosti lze dosáhnout dobrou stravou bohatou na živiny a zdravým jídlem.
Jednou z nejčastějších příčin, proč jsme zmatenější a nevěnujeme pozornost, je nedostatek vody v našem těle, dehydratace přímo ovlivňuje mozek a pokud nejsme dobře hydratovaní, můžeme pociťovat únavu, proto konzumujte 2 litry vody denně nejméně osm sklenic vody.
Mozek zabírá asi 3% tělesné hmotnosti, vytváří spojení mezi neurony díky určitým chemikáliím nalezeným v našem těle, tato spojení jsou hlavní, protože jsou zodpovědná za udržování konstantní aktivity.
V potravinách nacházíme řešení mnoha našich problémů, i když nevíme, jak to vidět, je to stejně snadné jako snažit se dát zdravému jídlu šanci na určitou dobu, uvidíte, jak se budete cítit ve všech ohledech lépe, v dobré náladě, hbitější, lehčí, temperamentní, veselý a schopný dosáhnout všech doporučených hodin spánku.
Perfektní potraviny pro naši koncentraci
Mozek vyžaduje nejméně 20% energie přítomnost toho, co denně konzumujeme, potřebuje glukózu, aby fungovala perfektně Z tohoto důvodu potřebuje náš mozek nejlepší jídlo.
- Vejce- Obsahuje spoustu zdravých bílkovin, vitamínů A, B, D a E, které jsou skvělé pro zdraví mozku. Stejně jako látka zvaná cholin, která je nezbytná pro tvorbu buněk.
- Ořechy a semena: některé z nich poskytují serotonin, hořčík, dopamin a esenciální aminokyseliny. Vložte do svého jídelníčku mandle, vlašské ořechy, slunečnicová semínka a arašídy, tak běžné, že jsou ve vaší spížce nepostradatelné.
- Borůvky: tato drobná ovoce mají vysokou hladinu antioxidantů, regulují škodlivé volné radikály, které se uvolňují v našem těle, borůvka podporuje pozornost a kognitivní koncentraci.
- Čistá tmavá čokoláda: Navzdory tomu, co mnozí věří, konzumace čistých černých ryb nad 70% je dobrá pro naši pozornost, aby byla jasnější a zaměřila se na to, co nás zajímá, k tomu dochází díky flavonoidům.
- Voda: Zmínili jsme, že je důležité udržovat tělo dobře hydratované, z tohoto důvodu neváhejte vypít alespoň 8 sklenic vody denně, výhody vody si všimnete okamžitě.