Dieta ze sladkých brambor

sladká bramborová strava

Jedná se o dietu určenou pro ty, kteří potřebují dietu ke snížení hmotnosti, protože mají nadváhu a jsou příznivci sladkých brambor. Můžete to dělat maximálně 1 týden, umožní vám zhubnout kolem 2 kilogramů. Chcete-li jej uvést do praxe, musíte mít zdravý zdravotní stav.

Pokud jste odhodláni uskutečnit tento plán, budete muset vypít 2 litry vody denně bez ohledu na to, co konzumujete při jídle, sladit své nálevy sladidlem a dochucovat jídla solí a malým množstvím slunečnicového oleje. Batáty můžete vařit v troubě nebo je vařit.

Denní menu

  • Snídaně: 1 nálev podle vašeho výběru (káva nebo čaj) a sklenice šťávy z citrusových plodů podle vašeho výběru.
  • Dopoledne: 1 infuze podle vašeho výběru (káva nebo čaj) a 2 otrubové sušenky.
  • Oběd: 1 šálek lehkého vývaru, požadované množství sladkých brambor a 1 ovoce podle vašeho výběru.
  • Uprostřed odpoledne: 1 nálev podle vašeho výběru (káva nebo čaj) a 2 celozrnné sušenky.
  • Svačina: 1 nálev podle vašeho výběru (káva nebo čaj) a 1 nízkotučný jogurt.
  • Večeře: 1 šálek lehkého vývaru, požadované množství sladkých brambor a 1 ovoce podle vašeho výběru.

Níže najdete nabídku sladké bramborové stravy na celý týden.

Proč jsou sladké brambory dobré pro hubnutí?

sladká brambora

Pravdou je, že sladké brambory jsou dobré pro hubnutí a především ztratit břicho. Jedna z oblastí, která se nás obvykle nejvíce dotýká a do které není vždy snadné jít. Sladký brambor bude skvělým spojencem, protože má vysoký index vlákniny. To nás nasytilo tím, že jsme si toho vzali jen malé množství. Trávení bude pomalejší, takže pocit nasycení si také všimneme v průběhu času.

Na druhou stranu je dokonalým zdrojem antioxidantů as nízkým glykemickým indexem. Pravdou je, že sladké brambory s tímto indexem mnohem nižší než brambory. Vždy je to tedy dobrý spojenec. Když chceme zhubnoutPotřebujeme, aby byly hladiny glukózy v krvi vyvážené, protože sladké brambory to udělají za nás. Je to ale také nízkokalorické jídlo s vysokým obsahem vody, díky kterému je trávení mnohem lepší.

Vlastnosti sladkých brambor 

Díky vysokému obsahu karotenů s antioxidační silou z nás činí jednu ze základních potravin pro naši stravu. Jak dobře víme, sladké brambory mají bezkonkurenční přírodní bílkoviny. Ale je také to, že má také vysoké procento vlákniny a zároveň je složeno z minerály jako vápník, hořčík nebo draslík, aniž bychom zapomněli na vitamin C. Na každých 100 gramů sladkých brambor opouští tělo asi 30 ml tohoto vitaminu a také vitaminu E. Poskytuje však také 480 mg draslíku, 0,9 mg železa, 3 gramy vlákniny a méně než 90 kalorií.

Nemůžeme zapomenout, protože jsme zmínili vitamíny, které mají také B1, B2, B5 a B6.

Kolik kilogramů se při dietě ze sladkých brambor ztratí?

recept se sladkými bramborami

Pravdou je, že se jedná o krátkou dietu. Nemělo by se to prodlužovat v čase, protože jak dobře víme, musíte vždy jíst vyváženějším způsobem. Je ideální pro hubnutí současně s břichem. Můžeš provádějte to asi pět nebo šest dní nejvíce. Dokud je vaše zdraví optimální. Za tu dobu můžete zhubnout dvě kila. Je ale pravda, že každé tělo je úplně jiné a budou lidé, kteří mohou mít výraznější pokles.

Dietní nabídka ze sladkých brambor

Pondělí

  • Snídaně: Sklenice sladké bramborové šťávy a dva pomeranče
  • Dopoledne: 30 gramů celozrnného chleba s jogurtem
  • Oběd: Pečený sladký brambor (potřebné množství) s miskou salátu a rajčat
  • V polovině odpoledne: Nálev a dva celozrnné sušenky
  • Večeře: Pečené sladké brambory s lehkou zeleninovou smetanou a ovocem na dezert.

Úterý

  • Snídaně: Sklenice sladké bramborové šťávy, vejce natvrdo a ovoce
  • Dopoledne: 30 gramů celozrnného chleba s 50 gramů lehkého sýra
  • Jídlo: Sladké bramborové pyré smíchané s lžící odstředěného mléka a 100 gramů grilovaných kuřecích prsíček se zeleninou
  • V polovině odpoledne. Nálev a 30 gramů celých zrn s odstředěným jogurtem
  • Večeře: Pečené sladké brambory se salátem a ovocem

Středa

  • Snídaně: Káva samotná nebo s odstředěným mlékem, 30 gramů celozrnného chleba a tři plátky krůtího nebo kuřecího prsu
  • Dopoledne: 50 gramů lehkého sýra a dva kousky ovoce
  • Jídlo: Pečené nebo v mikrovlnné troubě sladké bramborové lupínky se 125 gramy ryb a miskou salátu.
  • V polovině odpoledne: Sladký bramborový džus a odstředěný jogurt
  • Večeře: Sladké bramborové pyré s talířem lehkého vývaru a ovocem jako dezert.

Čtvrtek

  • Snídaně: Sladký bramborový nálev nebo džus s 5 plátky krůty nebo kuřecího masa a kouskem ovoce
  • Dopoledne: 30 gramů celých zrn s odstředěným mlékem
  • Oběd: Pečené sladké brambory a salát
  • V polovině odpoledne: 30 gramů celozrnného chleba s 0% sýra
  • Večeře: sladké bramborové pyré, 150 gramů ryb a přírodní jogurt.

Pátek

  • Snídaně: Nálev a dva celozrnné sušenky
  • Dopoledne: dva kousky ovoce
  • Jídlo: Vařený sladký brambor se dvěma vařenými vejci a jedním ovocem
  • V polovině odpoledne: 30 gramů celozrnného chleba s krůtou
  • Večeře: Salát, pyré ze sladkých brambor a přírodní jogurt

Můžete nahradit sladké brambory sladkými brambory?

sladká bramborová strava

I když je otázka jednou z nejběžnějších, pravdou je, že odpověď je jednodušší, než si myslíme. Tak jako sladké brambory a sladké brambory jsou stejné. To znamená dvě jména pro stejnou hlízu. Je ale pravda, že na každém místě to může poznat jeden z nich, což obvykle vede ke zmatku. Je třeba říci, že sladké brambory nebo sladké brambory jsou také známé pod názvem sladké brambory nebo sladké brambory.

Pravdou je, že i když se vždy jedná o stejné jídlo, děláme v něm zvláštní rozdíl. Vzhledem k tomu, že má mnoho odrůd, a díky tomu se názvy také liší. Jeden z těchto rozdílů bude v barvě jak buničina, tak kůže. Vzhledem k tomu, že odrůdy s červenější slupkou nazýváme sladké brambory, zatímco odrůdy se světlejší slupkou se nazývají sladké brambory. Když tedy chceme ve své stravě hovořit o sladkých bramborách nebo o sladkých bramborách, musíme vědět, že budeme nasávat stejné ctnosti, vlastnosti a výhody.


Obsah článku se řídí našimi zásadami redakční etika. Chcete-li nahlásit chybu, klikněte zde.

4 komentářů, nechte svůj

Zanechte svůj komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.

*

*

  1. Odpovědný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajů: Ovládací SPAM, správa komentářů.
  3. Legitimace: Váš souhlas
  4. Sdělování údajů: Údaje nebudou sděleny třetím osobám, s výjimkou zákonných povinností.
  5. Úložiště dat: Databáze hostovaná společností Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Vaše údaje můžete kdykoli omezit, obnovit a odstranit.

  1.   Eugenio řekl

    Pokud budu pít ligntový vývar, 4 toasty a dva šálky kávy denně, ve skutečnosti zemřu od hladu, a právě proto nemohu dělat diety, jak zhubnout

  2.   Fran řekl

    Rozesmívá mě tyto diety, které dáváte na hubnutí, že podvádíte lidi. Nevkládáte žádné bílkoviny a hydrát, který do něj vložíte, si ho dáváte na večeři, kdy ztuhnete ... nemluvě o několika živinách, které jíte ... jediná věc, kterou tím získáte dieta je ztráta tekutin pomocí infuzí, ztráta svalové hmoty díky malému množství bílkovin a přidání tuku hydrátem na večeři, když jste museli být na snídani, abyste měli sílu na celý den. Už říká, že každý je odborník na výživu, a proto ničí naše tělo a zdraví

  3.   Inna salazar řekl

    Studna. ... Nemyslím si, že budu týden schopen jíst žádné maso, ale zpěvák tuto dietu udělal a šlo to velmi dobře

  4.   Fabio Calderón řekl

    Kde sakra jsou bílkoviny v této stravě? Je pravda, že sladké brambory jsou velmi výživné, ale musíte je kombinovat s bílkovinami, aby vás úzkost nezvedla k šílenství a pak chcete sníst celého slona ... Žádná strava to není na bázi bílkovin je k ničemu ... Jak ke zvýšení svalové hmoty, tak ke snížení tělesného tuku
    ...