Rozhodně, sacharidy jsou v poledním jídle velmi nutné, i když se snažíte zhubnout. A nezapomeňte, že nabízejí fyzickou i duševní energii, takže pokud se jim vyhnete, budete se po zbytek dne cítit trochu pomalu.
Je třeba poznamenat, že jejich zneužívání může mít stejný účinek. Co víc konzumace sacharidů bez kontroly vede k nadváze, což je stav, který zvyšuje riziko mnoha nemocí. Musíte tedy hledat střední cestu, ale kde to je?
Ideální gramy sacharidů pro každou osobu v poledním jídle se liší v závislosti na tom, zda chcete zhubnout, nebo si chcete jen udržet svou aktuální váhu, i když se příliš neliší. V prvním případě by měl být počet kalorií o něco nižší, takže bude také počet sacharidů. Zvažte jídlo celkem 400-450 kalorií, kde asi 45% tvoří sacharidy, nebo co je stejné, asi 50 gramů.
A co když chceme zůstat na naší váze? Takže počet kalorií i sacharidů by měl být o něco vyšší. Zvažte jídlo celkem 500 kalorií, ve kterém asi 55% tvoří sacharidy, nebo co je stejné, asi 65 gramů.
Pokud budete postupovat podle výše uvedených pokynů a navíc se vyhnete rafinovaným sacharidům - tj. Použijete celozrnné pečivo a těstoviny a škrobovou zeleninu a ovoce - váš zisk sacharidů v důležitém poledním jídle se přiblíží k optimálnímu bodu, ke kterému dojde, když dosáhneme A rovnováhu mezi energií, kterou získáme, a energií, kterou budeme schopni spálit po zbytek dne. Protože to, co není spáleno, zůstane uloženo v těle, což poškodí linii a zdraví.