Rina strava

Diety nám pomáhají zhubnout v určitém bodě našeho života, pokud uvažujete o hubnutí, řekneme vám níže, co rina strava, strava, která trvá 90 dní nebo tři měsíce.

Tato strava slibuje fyzickou změnu za tři měsíce, aniž by hladověl a byl schopen jíst všechno správně. Je to strava, která je také prospěšná pro cítit se energičtěji a v lepší náladě.

Tato dieta je určena pro ty, kteří chtějí zhubnout několik kilogramů a nespěchají s jejím dosažením, protože to dělají pomalu, je perfektní vyhnout se jo-jo efekt nebo rebound efekt díky tomu jsme rychle tuční.

zhubnout denně

Charakteristika stravy rina

Tato strava se dodržuje 3 měsíce nebo 90 dníProto informace o ní lze nalézt také pod tímto jménem. Tělo se postupně převychovává a zvyšuje kalorický výdaj zvyšováním metabolismu. Je považována za jednu z nejzdravějších diet pro bezpečné hubnutí.

I když, jak vždy komentujeme, je důležité konzultovat náš záměr zhubnout a zhubnout kilogramy s odborníkem, endokrinologem nebo hlavním lékařem.

Tato strava je rozdělena do čtyř skupin:

  • Bílkoviny živočišného nebo rostlinného původu: kuřecí, krůtí, vepřové, hovězí, mléčné výrobky, vejce, sýr, ryby.
  • Jednoduché sacharidy: sója, čočka, cizrna, rýže, brambory.
  • Složité uhlohydráty: potraviny s bílou a celozrnnou moukou, chléb, kuskusová krupice, těstoviny.
  • Vitamíny: ovoce a zelenina.

Každý den po dobu diety budeme jíst potraviny pouze z jedné skupiny. Tělo se tak naučí disociovat potravu a metabolismus se začne stabilizovat.

Jak dodržovat dietu

Pro správné stravování je třeba dodržovat následující pokyny:

  • Pro snídaně Ovoce můžete jíst pouze do 12:XNUMX.
  • Měli by být vzati 5 jídel denně. 
  • La cena Musí to být provedeno do 20:XNUMX odpoledne.
  • Nemůžete pít tekutiny před jídlem nebo po jídle, aby se žaludeční šťávy nezředily a mohly působit přímo na jídlo.
  • L Potraviny jídla by měla mít dvojnásobné množství večeře.
  • Není dovoleno brát alkohol nebo kofein. 
  • Příjem 2 litry vody denněnebo infuze nebo vody s přírodní příchutí.
  • Mezi hlavními jídly by měly uplynout 3 hodiny.
  • 29. každého měsíce, bude provedena strava čištění pouze na kapalné bázi.

Dny na stravě

Zde vám řekneme, jak dodržovat dietu, abyste ji prováděli správně, aniž byste ohrozili zdraví a správně ji vykonávali.

  • Den 1: Proteiny. Snídaně se bude skládat pouze z ovoce a zbytku jídla z potravin bohatých na bílkoviny, jako je maso, vejce nebo mléčné výrobky. Ano, můžete jíst zeleninu, ale s vysokým obsahem bílkovin.
  • Den 2: Škroby. Během snídaně si dáme ovoce a zbytek dne, rýži, luštěniny, brambory a dušenou nebo vařenou zeleninu.
  • Den 3: Komplexní sacharidy. Snídaně se skládá z ovoce a hlavních jídel ze sacharidů a sladkostí.
  • Den 4: Vitamíny. Ovoce k snídani a zbytek dne bude grilovaná, dušená, pečená nebo vařená zelenina.

Aby se dieta projevila v našem těle, musíme dodržovat toto pořadí a pořadí potravin, protože tak můžeme uspokojivě zhubnout a zhubnout.

Saláty a zelenina budou muset být ochuceny trochou olivového oleje, octem, citronem a trochou soli. Kromě toho budeme muset tuto dietu a tuto dietu doprovázet fyzickou aktivitou, jako je procházka, běh, jogging, jízda na kole, plavání nebo provozování raket.

Musíme jíst 5 jídel denně, malý oběd a svačinu, kterou může být hrst ořechů, nálev, jogurt nebo kousek ovoce. Rostlinné vývary jsou také povoleny, aby se zabránilo pocitu hladového hladu.

Výhody rina stravy

Všechny diety, bez ohledu na to, jak dobré jsou, vždy budou mít kritici y obránci, V tomto případě však najdeme řadu výhod, které byste si neměli nechat ujít.

  • Správně oddělte skupiny potravin, aby tělo začalo disociovat jídlo zvýšením metabolismu, takže spaluje více kalorií.
  • Tato dieta může být vaší poslední dietou, pokud ji děláte podle komentovaných kroků.
  • Ztratíte hlasitost v nejdražších oblastech, paže, břicho, hýždě, boky, nohy.
  • S pomocí trochu vykonávat získáte štíhlé a krásné tělo.
  • Tento dieta Je pro dospělé, kteří chtějí zhubnout.
  • Nemá odrazový efekt.
  • Nevyrábí nutriční nedostatky.

Pokud hledáte způsob, jak zhubnout, je tato dieta pro vás, poskytuje výhody a nepřináší jo-jo efekt. Kromě toho může jít o režim sdílení s rodinou, protože to neohrožuje. Poraďte se se svým rodinným lékařem o vašem záměru zhubnout, aby vám poradil ohledně všech pokynů, která je třeba dodržovat.


Obsah článku se řídí našimi zásadami redakční etika. Chcete-li nahlásit chybu, klikněte zde.

Buďte první komentář

Zanechte svůj komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.

*

*

  1. Odpovědný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajů: Ovládací SPAM, správa komentářů.
  3. Legitimace: Váš souhlas
  4. Sdělování údajů: Údaje nebudou sděleny třetím osobám, s výjimkou zákonných povinností.
  5. Úložiště dat: Databáze hostovaná společností Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Vaše údaje můžete kdykoli omezit, obnovit a odstranit.