the špenát Jedná se o zeleninu, která byla vždy integrována do stravy, protože je bohatá na vlákninu, která reguluje průchod střevem. Vlákna skutečně pomáhají eliminovat toxiny přirozeně a mít zdravý trávicí systém. Špenát má také nízký obsah tuku a nízký obsah kalorií. Proto jsou perfektní, aby poskytly tělu výhody a živiny bez přibírání na váze.
the špenát Jsou bohaté na vitamíny A, C, B, E, F. Jsou to přírodní antioxidanty, které umožňují zdraví buněk.
Špenát s vejcem
Je to recept na zhubnout velmi jednoduché a chutné, které si můžete dát k obědu nebo večeři, protože kalorický příjem je velmi nízký. Kromě toho vám toto jídlo umožňuje ukojit hlad, protože špenát je spojen s bílkovinami ve vejcích. Vaření na troubu Nepřidává kalorie, protože toto jídlo je připraveno bez oleje.
Ingredientes
- 500 gramů mraženého špenátu,
- 4 vejce,
- strouhaný lehký sýr,
- citrón.
The špenát s trochou soli. Když se voda vaří, přidejte mražený špenát a vařte 10 minut. Poté se pánev vyjme z ohně, špenát se vypustí a umístí do misky přizpůsobené troubě. Trouba je předehřátá na 200 stupňů. Během této doby je špenát pokrytý sýr strouhaný, dvě vejce jsou poražena a umístěna na talíř. Osolíme a přidáme kousek citronu.
V troubě se vaří 10 minut a když žloutek ztuhne, trouba se vypne a jídlo se podává. Je to recept vynikající s nízkým obsahem tuku, perfektní na pomoc ztratit hmotnost.