Pokud jste člověk, který dodržuje dietu na hubnutí a chcete připravit a sníst bohatou přípravu, abyste si mohli dopřát lahůdku, ale aniž byste překročili příliš mnoho kalorií, které hodláte začlenit, je tento lehký recept ideální pro vás . Samozřejmě musíte mít rádi těstoviny a ryby.
Při přípravě přesně pomocí prvků, které jsou podrobně popsány níže, mohou jíst 4 lidé, každý z nich bude obsahovat asi 300 kalorií. Nyní je to velmi snadné jídlo, které se skládá z prvků, které lze snadno získat a které většina lidí má ráda.
Složení:
* 1 šálek odstředěného mléka.
* 300 g suchého světla nebo celé špagety.
* Sůl.
* Pepř.
* 3 lžíce olivového oleje.
* 3 lžíce suchého bílého vína.
* 4 lžíce nasekané pažitky.
* 300 g. čerstvý losos (celý kus).
* 1 nakrájenou cibuli.
* Citronová šťáva.
* 1 1/2 čajové lžičky kukuřičného škrobu.
Příprava:
Lososa budete muset na několik minut umístit do citronové šťávy, poté jej dochutit solí a pepřem a na obou stranách opečit na pánvi potažené olejem. Jakmile je ryba zlatá, budete muset odstranit kůži a kosti, abyste ji mohli rozdrtit.
Na druhou stranu musíte cibuli restovat na oleji, když je průhledná, přidejte víno. Pokračujte v vaření, dokud se alkohol neodpaří, přidejte mléko se zředěným škrobem a vařte na mírném ohni, dokud nezhoustne. Poté přidejte rybu a promíchejte.
Nakonec špagety uvaříme al dente, smícháme s lososem, znovu dochutíme solí a pepřem a při podávání misku posypeme pažitkou.