El alternativní denní režim Jedná se o novou metodu stravování, která podporuje hubnutí. Základ, na kterém spočívá tento režim, je stejný jako základ v režimu 5.2, který kombinuje období roku XNUMX polorychle s ostatními, kde se můžete zdravě stravovat, a povolování příležitostných svátků. Úspěch tohoto režimu je založen právě na tomto aspektu, na možnosti mít možnost jíst jednou týdně potraviny, které máme nejraději a které jsou v klasických režimech obecně omezené nebo zakázané.
Navzdory skutečnosti, že mnoho lidí si zvolilo tuto zeštíhlující metodu ztratit hmotnostJe důležité vědět, že výhody půstu pro tělo ještě nebyly prokázány, a proto je nemožné vědět, zda to nakonec vede k nedostatku nebo zda ovlivňuje nutriční stav odvozený z potravy. Na druhou stranu a krmení proto je kontraindikován u těhotných žen, u diabetiků nebo u lidí užívajících léky.
Abychom to mohli sledovat alternativní denní režim, týden by měl být rozdělen podle různých způsobů stravování. Tímto způsobem je možné zhubnout v každé fázi procesu. Týden je rozdělen takto:
Čisticí dny: toto období je věnováno polorychle. Jedná se tedy o omezující dny, jejichž cílem je přirozená detoxikace a očista těla. Během tohoto období se nedoporučuje konzumovat více než 500 kilokalorií. Tělo tímto způsobem spotřebuje mnohem méně, než je zvyklé.
Dny režimu: tady jde o dny, během nichž můžete konzumovat zdravé jídlo s nízkým obsahem tuku a bez přebytků. Jinými slovy si musíte vybrat maso opírat se, bílé ryby, zelenina a ovoce. Recepty by měly být lehké a měli byste se rozhodnout pro lehké jídlo, které vám pomůže zhubnout.
Společenské dny: Nejtěžší věcí, kterou je třeba udržovat při přechodu na režim, je dostat se přes víkend, protože právě v tomto období alkoholické a restaurační jídlo stojí v cestě snahám vyvíjeným po celý týden. V důsledku toho alternativní denní režim zahrnuje takzvaná sociální období, kdy je možné upadnout do pokušení malých potěšení. The malý potěšení znamenají možnost vypít trochu vína a vychutnat si kalorickější pokrm.
Kromě toho je vhodné pít alespoň 8 sklenic vody den za účelem očištění těla a odstranění zadržování vody.