Laxativní potraviny

Lněná semena

V obchodě s potravinami je v sekci ovoce a zeleniny mnoho projímadel. Protože mohou být vysoce účinný při prevenci nebo léčbě zácpybezpochyby stojí za to vědět, o co jde.

Přírodní projímadla Posílí váš střevní průchod a současně vám poskytnou základní vitamíny a minerály pro další funkce, které probíhají ve vašem těle.

Proč užívat přírodní projímadla?

Střeva

Laxativní léky nabízejí rychlé a účinné řešení zácpy. Není však vhodné je používat příliš často, protože tělo si může zvyknout na to, že nemusí provádět stolici samo. Celkem, laxativní léky mohou vytvářet závislost.

Alternativou jsou projímadla, která také pomáhají průchodu střevem rychleji. Je lepší, když k evakuaci dochází přirozeným a zdravým způsobem pomocí jídla. Nejprve tedy vyzkoušejte přírodní projímadla.

Infuze s laxativním účinkem

Podívejte se na článek: Laxativní infuze. Pokud máte rádi rostliny a přírodní léky, najdete zde mnoho přísad s projímadly.

Máte dostatek vlákniny?

Maliny

Pokud máte problém se zácpou, je to první otázka, kterou si musíte položit. Dieta chudá na vlákna patří mezi hlavní příčiny zácpy.

Doporučené denní množství vlákniny je 25 gramů, i když se počet může lišit podle pohlaví nebo věku. Skvělým trikem, jak získat více, je vsadit na celozrnné výrobky a výrobky, které na svých etiketách označují vyšší množství vlákniny. Ve většině potravin, které se rodí ze země, však najdete vlákninu. Následuje několik druhů zeleniny s nejvyšším obsahem vlákniny. Pamatujte na to, abyste vlákninu pocházeli z co největšího počtu potravin, místo abyste se omezovali pouze na jednu:

  • Hrách
  • Čočka
  • fazole
  • Malina
  • Hruška (s kůží)
  • Brambory (s kůží)
  • Rajče
  • Mrkev
  • Apple (s kůží)
  • Hnědá rýže
  • Mandle
  • Růžičková kapusta
  • Semena Chia

Je třeba poznamenat, že výhody vlákniny se neomezují pouze na trávení. Má se za to tato látka také hraje klíčovou roli při regulaci hladiny cukru a cholesterolu v krvi, stejně jako při snižování rizika vzniku kardiovaskulárních onemocnění.

Laxativní potraviny pro vaši stravu

Kiwi

Někteří lidé to mají častěji než ostatní, ale obecně nikdo není chráněn před zácpou. Takto, pravděpodobně jste již některá z těchto projímadel vyzkoušeli:

  • Špenát
  • S
  • Kavárny
  • Lněná semena
  • kefír
  • Olivový olej
  • Aloe vera
  • Ovesné otruby
  • Kiwi

Ciruela

Švestky

Skládá se převážně z vody (nedostatek dostatečného množství H2O může zácpu zhoršit), toto ovoce se kvůli mírnému projímavému účinku často doporučuje v případech zácpy. To je způsobeno jeho obsah sorbitolu a vlákniny, látky, které zlepšují střevní průchod. Ať už čerstvá, dehydratovaná nebo ve formě džemu, švestka není náhodou jedním z nejoblíbenějších přírodních léků na zácpu. Je to velmi efektivní.

Ačkoli vyniká hlavně jako přirozené projímadlo, stojí za zmínku, že švestce jsou také připisovány další velmi zajímavé vlastnosti. Výzkum ji prezentuje jako antioxidační, antiseptické a syté ovoce (dobré pro hubnutí, pokud je konzumováno s mírou).

Obr

Obr

Lahodný fík je další jídlo s mírným projímavým účinkem. Tajemství spočívá v kombinaci vlákniny a hořčíku To nabízí. Kromě prevence a boje proti zácpě poskytují fíky také dobrou dávku energie. Tímto způsobem může být jeho zahrnutí do vaší stravy dobrým nápadem v dobách velké fyzické nebo intelektuální poptávky. Považují se také za zajímavé pro lidi s vysokým cholesterolem nebo vysokým krevním tlakem.

Ideální pro udržení dobrého střevního průchodu je ujistěte se, že ve své stravě vždy máte laxativní potraviny, než abyste se k nim uchýlili, pouze když nastanou problémy.

Je váš životní styl příčinou vaší zácpy?

Žena, která dělá běh

Laxativní potraviny jsou nejúčinnější v kombinaci se zdravým životním stylem. Následující změny vám mohou pomoci mít lepší pohyb střev, a to i bez nutnosti užívat jakékoli projímadlo.

Pokud jste pod velkým stresem, jídlo se může pohybovat ve vašich střevech pomaleji. V tomto případě, relaxace pomohou vám problém vyřešit. Na druhou stranu, Nedostatek fyzické aktivity má také negativní dopad na průchod střevem. Vyvarujte se tedy sedavosti a pravidelně cvičte, pokud jste to ještě neudělali. Prevence zácpy je jen jedním z mnoha důvodů, proč začít trénovat.

Je třeba poznamenat, že některá onemocnění mohou také způsobit zácpuProto, pokud je přetrvávající (trvá několik týdnů) nebo je doprovázen dalšími příznaky (včetně úbytku hmotnosti), měli byste jít k lékaři k vyšetření.


Obsah článku se řídí našimi zásadami redakční etika. Chcete-li nahlásit chybu, klikněte zde.

Buďte první komentář

Zanechte svůj komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.

*

*

  1. Odpovědný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajů: Ovládací SPAM, správa komentářů.
  3. Legitimace: Váš souhlas
  4. Sdělování údajů: Údaje nebudou sděleny třetím osobám, s výjimkou zákonných povinností.
  5. Úložiště dat: Databáze hostovaná společností Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Vaše údaje můžete kdykoli omezit, obnovit a odstranit.