Po době, kdy jsme strávili více času shromážděným kolem velkého stolu plného velkých jídel, bohatého jídla a dobrých přátel, je čas se o sebe trochu postarat a snížit úroveň spotřeby.
Jak dobře víte, ne všechna jídla jsou stejně výkrmnáZ tohoto důvodu vám řekneme, které potraviny jsou vynikající, díky nimž nepřibíráte více, než chcete.
Je důležité si osvojit správné stravovací návyky, místo toho, abyste vždy dělali zázračné diety a režimy. Jíst zdravě je předpoklad, který se musíme naučit, Správné stravování pomáhá eliminovat odpad, který tělo nechce.
Musíme vědět, jak si vybrat nejživější potraviny, s více vitamíny a bez špatných tuků, proto níže uvidíme, které jsou nejlepší, aby se zabránilo přibírání na váze.
Potraviny, které nám brání v tukování
- Apple: Toto ovoce je skvělým zdrojem vlákniny, pomáhá uspokojit a eliminovat to, co tělo nechce. Poskytuje mnoho živin, které přispívají ke zdravému zažívacímu systému, snižují hladinu cholesterolu. Neobsahuje téměř žádné kalorie a odstraňuje náš hlad. Z tohoto důvodu doporučujeme zahrnout konzumaci jablka denně. Pro získání svalstva je důležité nejprve ztratit tuk, jablko nám v tomto úkolu pomáhá, žvýkání triků hladu a dělá nás plnějšími. Mozek přijímá signál, že je nasycen.
- Té verde: Čaj ver užívaný denně po dobu dvou až tří měsíců pomáhá snižovat index tělesné hmotnosti, hubnutí a zmenšuje palce v pase. Budete chránit srdce současně s vaší tělesnou hmotností.
- Mandle: ořechy jsou velmi zdravé a vždy je doporučujeme, aby zhubly, pokud je jejich konzumace mírná. V případě mandlí obsahují 168 kalorií na 30 gramů. Poskytuje nám vlákninu a rostlinné bílkoviny, díky nimž se cítíme spokojeni. Chutné občerstvení které můžeme brát dvakrát týdně.
- Rajčata: tato zelenina je jednou ze zeleniny, která nám může pomoci udržovat játra čistá a čištěná. Jeden šálek vařených červených rajčat obsahuje pouze 43 kalorií, proto je dobrým důvodem používat rajčata jako základ zdravé omáčky. Obsahují lykopeny s antioxidačními vlastnostmi, pomáhají eliminovat cholesterol a snižují pravděpodobnost rakoviny.
- Brokolice: tato zelenina je jedním z klíčů k hubnutí, poskytuje vitamíny A, C, K a vitamíny skupiny B, jako jsou B2 a B6. Přítomny jsou také hořčík, fosfor a omega 3 mastné kyseliny. Obsahuje hodně vlákniny a vody a velmi málo kalorií. Pokud chcete zhubnout, snížit hladinu cholesterolu a starat se o své srdce, neváhejte konzumovat brokolici.