V přírodě a konkrétně v přírodních potravinách získáváme všechny živiny a minerály, které naše tělo potřebuje pro správné fungování. Čím přirozenější, tím lépe to pro nás bude.
V konkrétním případě kolagenu přejdeme přímo k řadě potravin a produktů, které postarají se o vaši nohul, dodá vám větší pevnost, pružnost, snadno zamezí tvorbě vrásek a na delší dobu získáte mladistvější pleť.
El Kolagen pomáhá bojovat proti stárnutí, poskytuje podporu povrchové vrstvě pokožky. Kolagen s věkem oslabuje, výrazové linie, záhyby a vrásky se objevují častěji.
Tipy, jak udržet pokožku mladší
Od určitého věku radí 25 let, musíme začít vytvářet preventivní postupy, které se postarají o určité části našeho těla, jednou z nich je pokožka, konkrétně tvář.
Pro každodenní doplňování kolagenu můžeme udělat následující:
- Jezte potraviny bohaté na prolin a lysin.
- Potraviny bohaté na Vitamin C.
- Zvyšte obsah bílkovin ve stravě, jak rostlinné bílkoviny, tak i ty, které pocházejí z masa.
- Aplikujte denní krémy bohaté na retinol.
- Nezapomeňte na Chraňte svůj obličej opalovacím krémem.
Nejlepší spojenci pro kolagen
Jak jsme řekli, existují určité potraviny, které můžeme konzumovat, abychom tomuto kolagenu dodali extra sílu.
- Třešně, višně, borůvky, maliny, ostružiny. Červeně zbarvené potraviny chrání před volnými radikály, protože jsou bohaté na antokyanidiny, vitamin C. To pomáhá chránit buňky a předcházet ničení kolagenu.
- Grapefruity, citrony, jahody, rajčata, pomeranče, paprika a brokolice. Potraviny bohaté na vitamín C jsou nezbytné, protože podporují produkci kolagenu, udržují pokožku pevnou a zdravou.
- Ryby, libové maso, luštěniny a mléčné výrobky. Všechny jsou charakterizovány lysinem a prolinem. Lysin je pro tělo esenciální aminokyselina a získává se z těchto potravin, zatímco prolin není nezbytný a je produkován naším tělem.
- Tofu, sójové mléko nebo tempeh. Starají se o šlachy a vazby i o kolagen.
- Ořechy, zelená listová zelenina, játra, korýši nebo ústřice. Tyto potraviny jsou bohaté na měď a tato látka pomáhá vyhnout se výrazným expresním linkám.