Nezáleží na důvodech, proč k tomu dojde, ale mnoho z nás trpí obdobím úzkosti a stresu. Buď kvůli práci, škole nebo samotné rodině.
Jídlo bylo vždy ten správný čas na to, abyste se odpojili od světa a vychutnali si dobrou pochoutku svými pěti smysly, co se stane, je, že pokud nejsou pod kontrolou úzkost útok Propadáme pokušení konzumovat potraviny, které jsou zdraví škodlivé, i když velmi chutné.
V mnoha případech se řešení nachází v potravinách, jídlo vytváří uspokojení, dodává nám energii a pohodu. Ale musíme být chytří a jíst z těch, kteří jsou pro nás zdravější. Dále vám řekneme seznam produktů které vám pomohou překonat jakoukoli epizodu úzkosti nebo je jednoduše přidat do svého jídelníčku, abyste měli vyvážené tělo a mysl.
Potraviny proti úzkosti
- Ryby: Je velmi bohatý na bílkoviny a vitamíny B. zodpovědný za udržování dobré úrovně našeho napětí. Omega 3 mastné kyseliny pomáhají snižovat kardiovaskulární onemocnění a regulují hladinu cukru v krvi. Ale to není vše, pomáhá nám proti stresu tím, že je skvělým zdrojem tryptofanu, aminokyseliny, která snižuje hormony stresu a úzkosti. Uklidňuje nás to a udržuje nervozitu na uzdě.
- Chřest: Bohatý na kyselina listová což je inhibitor deprese a úzkosti. Je také bohatý na vitamín C, který snižuje krevní tlak a vlákninu uvnitř, díky níž se cítíme nasyceni a spokojeni.
- Řecký jogurt: Tento typ jogurtu obsahuje velké dávky vitamínů B6 a B12, které jsou velmi bohaté na hořčík, vápník, draslík a zdravé bílkoviny které rychle uklidní chuť k jídlu a úzkost.
- Špenát: I když to není jídlo, které vám přijde na mysl, když jste ve stresu, neváhejte a dejte si dobrou misku špenátu ve všech jeho verzích, žehlenou, dušenou nebo syrovou. Špenát obsahuje hodně Hořčík, který má na starosti prevenci a léčbu úzkosti. To je zodpovědné za regulaci hladin kortizolu a způsobuje pocit pohody.
- Mandle: Jeden z nejkompletnějších a nejzdravějších ořechů. Příště vložte balíček mandlí do nákupního košíku, protože vám díky tomu pomohou vyhnout se stresu hořčík, vláknina, draslík, zdravé tuky a vitamin E. který bude působit přímo na váš nervový systém a poskytne vám dobrý pocit pohody.
- Krocan: Krůtí proteiny nám dodávají pocit pohody, naplní nás energií, ale bez stresu. Je bohatý zdroj tryptofanuLátka, která je spojena s pocitem ospalosti, ale v našem případě je ideální uklidnit naši úzkost a cítit se pohodlně a klidně.
Pokud se dnes ocitnete v jakémkoli okamžiku stresu, neváhejte si tyto potraviny vzít alespoň na týden, kombinované dle libosti vám dodají pocit pohody. Zlepší se vaše nálada a budete se starat o své tělo. Kombinujte to s aerobními cviky alespoň třikrát týdně a budete se cítit skvěle.