El zinek Je to minerál, který si naše tělo potřebuje k udržení dobrého stavu, zachování zdraví a síly. Díky zinku budeme mít dobrý čich a dobrý imunitní systém, který nám pomáhá při produkci bílkovin.
Jedná se o dobrý komunikátor tělních buněk který funguje jako neuro-vysílač. Kromě toho zlepšuje fungování enzymů pro tvorbu DNA. Pokud trpíme nedostatkem tohoto minerálu, může se to projevit průjmem, vypadáváním vlasů, kožními lézemi, impotencí, nechutenstvím, bolestmi hlavy, nevolností, zvracením atd.
Doporučené hodnoty jsou 15 mg, aby byly všechny naše funkce dobře kompletní a zdravé. Pokud máme v těle nedostatek zinku, mohli bychom trpět následující příznaky:
- Neplodnost
- Poranění kůže a očí.
- Trvalá chřipka.
- Cukrovka.
- Problémy s prostatou
- Cukrovka.
- Zvýšený cholesterol.
Proto musíme vzít v úvahu, kde můžeme zinek přirozeně konzumovat, aby byl tento minerál vždy přítomen a přítomen dobrá dávka v našem těle.
Potraviny se zinkem
Zde je seznam některých potravin bohatých na zinek:
- Losos
- Ústřice
- Krab
- Krevety
- Cizrna
- Pšeničné klíčky
- Tmavá čokoláda
- Ajo
- Dýňová nebo cuketová semínka
- Semena melounu
- Játra
- Žloutky
- Špenát
- Cordero
- Vepřové
- Hnědá rýže
- Pivní kvasnice
- Arašídy
- Tahini
- Lněné semínko
K čemu je zinek
Zinek má v našem těle mnoho „využití“ a hodnot, níže vám řekneme, jaké jsou jeho nejlepší přednosti, pokud jej konzumujete, zlepšíte mnoho dovedností.
- Pomůžu ti přirozeně zvyšují testosteron.
- Ideální pro budování svalů, opravte je a znovu sestavte, kdykoli dokončíte trénink a ujistěte se, že jíte nějaké jídlo bohaté na zinek.
- Jedná se o dobrý antioxidant, pomáhá ničit volné radikály v těle, takže vypadáte mladší.
- Vaše pokožka bude vypadat lépe, takže pokud jej zkombinujete s vitamínem A, bude zářit mladě a zdravě.
- Zacházejte s Suchá kůže.
- Zabraňuje plešatost.
- vymazat akné protože řídí produkci tuku a mazu.
- Odstraňte předkrm.
- Je dobré konzervovat kolagen.
- Povzbuzuje vás a plní vás energií.
- Zabraňuje vráskám protože je ideální pro udržení dobré hladiny kolagenu.
- Zinek je nezbytný pro výrobu keratinu takže vaše nehty a vlasy budou vypadat lépe.
- To vás přiměje zvýšit pevnost a pružnost pokožky, vám pomůže předcházet a eliminovat strie.
Vlastnosti zinku
Su chemický název je Zn, jeho atomová hmotnost 65.37 a jeho atomové číslo 30. Šedý tvárný kov, který zahrnuje 15 různých izotopů, z nichž některé jsou stabilní a jiné mají atomové hmotnosti 64, 66, 67, 68 a 70.
Tento materiál je jeden z nejběžnějších prvků které můžeme najít, je a dobrý vodič elektřiny a tepla. Chemicky aktivní kov, který lze zapálit s určitými obtížemi, ale dokáže ve vzduchu vyprodukovat modrozelený plamen a uvolňuje oxid zinečnatý ve formě kouře.
Výhody zinku
Zinek je pro lidské tělo velmi důležitý. to je nepostradatelný pro správný vývoj a růst buněk, pomáhá při reakci enzymů a při vypuzování oxidu uhličitého.
Zinku je v našem těle spousta, je koncentrován v pohlavních orgánech, ve vaječnících a varlatech, stejně jako v endokrinních žlázách a zejména v hypofýze. Taky nachází se v kostech, vlasech, nehtech a barevných očních tkáních.
Metabolizuje sacharidy, tuky a bílkoviny, stejně jako syntéza inzulínu. Kromě toho zmírňuje některé alergie a zvyšuje přirozenou imunitu v boji proti bakteriálním infekcím.
Zinkové doplňky
Doporučuje se konzumovat 10 až 12 mg denně, maximální dávka je až 40 mg. Proto dávky zinku se může pohybovat od 15 mg do 40 mg denně vždy respektovat individuální potřeby lidí.
Od vyšších dávek se nedoporučuje, protože mohou vést k deficitu mědi a depresi imunitního systému. Otrava zinkem může vést k zvracení, anémii a celkové nevolnosti.
Nejlepší způsoby, jak tělo absorbovat doplňky zinku, jsou prostřednictvím pikolinát nebo cheláty aminokyselin. Doplňky v citrátová a glukonátová forma nabízejí také dobré výsledky.
Nakonec vám doporučujeme, že pokud uvažujete o pobytu těhotná neváhejte udělat nějaké analýza, abyste zjistili, jak máte hladinu zinku protože pokud jsou nízké, je vhodné konzumovat nějaký druh doplňku stravy, stejně jako potraviny, které tento minerál přirozeně poskytují.