Antioxidanty Jsou přítomny v mnoha potravinách, jsou to látky, které v našem těle vyvolávají řadu reakcí. Ovlivňují fyzický vzhled, zejména na kůži. Je důležité pečovat o naši stravu, aby tyto antioxidanty účinně bojovaly proti volným radikálům.
Když mluvíme o antioxidantech, vždy myslíme na snížení předčasného stárnutí pokožky, je to možná jeho největší ctnost, antioxidanty se mohou postarat o další aspekty našeho těla. Zkontrolujte, čeho jsou schopni.
Nejprve vám řekneme, jaké jsou volné radikály, abychom lépe porozuměli chování antioxidantů.
Volné radikály
Volné radikály jsou nestabilní, zaútočit na nejbližší molekuly krást jeho elektron, aby byl stabilnější. Útokem na tuto molekulu způsobí, že se stane novým volným radikálem, a tento proces způsobí řetězovou reakci, která způsobí buněčnou smrt.
I když v tomto ohledu existuje mnoho studií, není potvrzeno, že spotřeba antioxidantů ano zázračné účinky na tělo a vyhněte se tomu, že tímto způsobem nestárneme ani nikdy netrpíme rakovinou.
To však neznamená, že nejsou pro tělo prospěšné.
Hlavní antioxidanty
Dále vám řekneme, kde můžeme najít nejlepší antioxidanty, zdroje a jaké jsou potraviny.
- Lykopen: Je to silný antioxidant, který je přítomen v rajčatech, melounu, bramborách nebo krvavě oranžové. V naší každodenní době ho najdeme v rajčatech a jeho derivátech.
- Beta-karoten: Nachází se v oranžově zbarvených potravinách, jako je mrkev, sladké brambory, meruňky, dýně nebo mango. Můžeme také zvýšit spotřebu kelu, zelené listové zeleniny, jako je špenát, mangold nebo zelí.
- Lutein: Nacházejí se v zelené listové zelenině, jako je výše uvedená, mangold, špenát, kale nebo dokonce vejce.
- Selen: Je to minerál, který je součástí některých enzymů, které mají antioxidační aktivitu. Abyste toho využili, musíte si vzít větší množství rýže a pšenice, zejména jejich celých verzí. Maso je dalším skvělým zdrojem selenu, protože se nachází v jejich svalech, využijte libové a bílé maso.
- Vitamin A: také známý jako retinol, potraviny, kde jej můžeme najít ve vaječném žloutku a v játrech.
- Vitamin C: jeden z nejznámějších a nejznámějších vitamínů, bohatý na množství ovoce a zeleniny, konzumuje pomeranče, citrony, kiwi, jahody nebo rajčata.
- Vitamin E: Je přítomen v semenných olejích, jako jsou slunečnice, sója, kukuřice a velké množství ořechů.
Jak připravit antioxidační šťávy
Jak jsme již dříve komentovali antioxidanty Jsou to látky, které zpomalují zhoršení a opotřebení kůže, orgánů, tkání a svalů.
Pokud bychom udržujte nás zdravější, s mladou a pružnou pokožkoumusíme zvýšit spotřebu těchto látek, které pomáhají zpomalit stárnutí. Jsou velkými přáteli krásy a zdraví v boji proti degeneraci a odumírání buněk způsobeným volnými radikály.
Věnujte pozornost, protože vám je dáme nějaké nápady na protřepávání antioxidantů velmi bohaté na vaše zdraví, jednoduché na domácí přípravu a velmi chutné.
Mrkvová šťáva a zelený chřest
Tato přírodní šťáva obsahuje základní prvky, které udržují naše buňky mladé, pomáhá udržovat měkkou a hladkou pokožkuTo se promítá do eliminace nečistot a celulitidy.
Ingredientes
- Mrkev 4
- 10 zeleného chřestu
- citronová šťáva
Preparación
- Oloupejte a nakrájejte mrkve
- Nakrájejte chřest.
- Dostaň citronová šťáva.
- Vložte všechny přísady do mixéru a zpracovejte, dokud nezískáte homogenní šťávu.
Šťáva z mrkve, jablka a prvosenky
Primrose oil najdete v bylinkářech, se velmi dobře kombinuje s mrkví, protože jejich beta-karoten zvyšuje vlastnosti mastných kyselin oleje.
Jako většina z Omega 6 kyselin, jsou ideální pro regeneraci buněk a zdraví naší pokožky. Kromě toho obsahuje vitamín E, jeden z nejvhodnějších pro ošetření naší pokožky.
Pro zlepšení chuti přidáme jablka dát tomu sladší dotek.
Ingredientes
- Jablka 4
- Mrkev 3
- 1 lžíce petrklíčového oleje
Preparación
- Nasekáme jablka a mrkev.
- Zkapalňujeme je.
- Jídlo zpracováváme několik minut.
- Přidáme k poslednímu petrklíčový olej.
- Odstraníme, abychom to integrovali.
Jahodový a pomerančový džus
Tentokrát zvyšujeme spotřebu vitamina C, jedna z nejsilnějších látek pro vytvořit kolagen že pokožka musí být hladká a pružná.
Ingredientes
- Jahody 7
- pomerančový džus
- 1 plátek ananasu (volitelné)
Preparación
- Stiskněte pomeranč a rezervujte si šťávu.
- Nakrájejte jahody a ananas, abyste smoothie usnadnili.
- Přidejte přísady do mixéru a několik minut šlehejte.
- Po zpracování přidejte pomerančový džus a dokončete míchání.
Ze všech těchto otřesů můžeme konzumujte několik sklenic denněTo pomůže posílit naši hladinu antioxidantů a zlepšit naše zdraví dermis.