Pokud jde o nadýmání, existují potraviny, které lze nazvat běžnými podezřelými, jako je plnotučné mléko, sycené nápoje, mastná jídla. Pak jsou tu potraviny, které bobtnají na břiše a často zůstávají bez povšimnutí. To způsobí, že zakopneme o stejný kámen znovu a znovu.
Zde upozorňujeme na některé z nich, ne proto, abyste je úplně oddělili od své stravy, ale proto, abyste měli možnost vybrat si, kdy vám vyhovují a kdy ne, například před důležitou prezentací nebo pokud musíte nosit těsné šaty.
Přestože velká mísa popcornu obsahuje zhruba stejné množství sacharidů jako krajíc chleba, zabírá mnohem větší, obrovský prostor v žaludku. Jeho objem, velikost mezi třemi a čtyřmi tenisovými míčky, může vyvolat otok břicha. Pokud vám toto jídlo způsobuje nepohodlí, snižte počet porcí. A je lepší sníst jen pár a cítit se dobře než „normální“ porce a po zbytek dne trpět nepohodlí.
Díky většímu objemu se žaludek rozpíná více než při kompaktním jídle. Některé obvyklé přísady v salátech - jako cibule nebo zelí - navíc způsobují plyn, který problém zhoršuje. Pokud se u velkých salátů cítíte nafouknutí, snižte počet porcí a tyto druhy přísad nadměrně nepoužívejte, zvláště pokud trpíte syndromem dráždivého tračníku.
Pokud netolerujete laktózu, víte, že přidání mléka bez laktózy do kávy způsobí žaludeční potíže. Co však mnoho lidí neví, je to, že černá káva může sama o sobě vyvolat i některé problémy s nadýmáním. Důvod spočívá v jeho pálení žáhy, které může u lidí s citlivým žaludkem dráždit a způsobit okamžité nadýmání.
A pokud přidáte cukr nebo umělé sladidlo, účinek může být ještě horší. Protože káva hraje stimulační roli, kterou je obtížné nahradit, nedoporučujeme vám, abyste se jí vyhýbali jako mor, ale doporučujeme vám ji konzumovat s mírou a vyhnout se pití, když musíte udělat něco velmi důležitého, například prezentace v práci.