Zdraví srdce závisí na naší stravě, protože například na vyšší spotřebě potravin bohatých na nasycené tuky špatný nebo LDL cholesterol v krvi, stejně jako triglyceridy, obě látky, které při nevyváženosti ovlivňují zdraví srdce.
Mezi potraviny škodlivé pro zdraví srdce můžeme zmínit následující;
-
Rafinované obiloviny a výrobky z nich získané; jako je bílý chléb, těstoviny, pečivo atd., protože všechny obsahují prázdné kalorie založené na jejich bohatosti na jednoduché sacharidy, které stimulují produkci cholesterol a triglyceridyZ tohoto důvodu se doporučuje konzumovat celá zrna, která jsou naopak bohatá na vlákninu a komplexní sacharidy, příznivá pro zdraví, protože snižují hladinu špatného cholesterolu v krvi.
-
Nasycené mastné kyseliny; tyto druhy tuků jsou pro zdraví obecně nejškodlivější, protože zvyšují hladinu špatného cholesterolu nebo LDL a triglyceridů nepřátelé srdce, protože zvyšují krevní tlak zesílením vnitřních stěn tepen. Měli byste se proto vyhnout potravinám, jako je červené maso, plnotučné mléčné výrobky, jako je silná smetana, plnotučné mléko, sýr, jogurt, máslo, smetana a kokos.
-
Zpracované a balené potraviny; tento druh potravin se obvykle vyrábí ze živočišných tuků a trans tuk, oba škodlivé, pro které byste se měli vyvarovat sušenky, hranolky, sladkosti, koláče a těstoviny, kromě vyššího obsahu sodíku také poškozují zdraví srdce v přebytku.
-
Rychlá jídla; protože tento typ potravin byl hluboce začleněn do stravovacích návyků velkých měst a jsou vyráběny s vysokým obsahem nasycených tuků a trans-tuků, téměř výhradně na smažených pokrmech, stejně jako pizzy, hamburgery, brambory a další. smažené občerstvení, které ucpává tepny.
zdroj: Špatné jídlo, dobré jídlo
Obrázek: MF