Postupné hubnutí je bezpečnější

Zhubnout

Stále více žen je stejně jako ženy přesvědčováno o potřebě zhubnout tuk Nadbytečné představují nejen estetický problém, ale jsou také škodlivé pro zdraví. 50% obyvatel západního světa však trpí Nadváha, více než 30% dospělých je obézních a téměř čtvrtina dětí a dospívajících váží více, než by měla ve vztahu k jejich výšce a věku.

Výsledkem je ukázka zájemců o provádění Diety a fyzické cvičení, které nebude mít mnoho účinků, pokud nebude doprovázeno skutečnou změnou styl de život. Podívejme se na několik podrobností, které vám mohou pomoci tyto kilá ztratit.

Je lepší jíst málo a opakovaně, než jíst hodně a méně často. Jíst malé kousky 5 nebo 6krát denně je lepší než mít tři velké talíře. Tyto malé kousky mohou obsahovat mezi 300 nebo 400 kaloriídost na to, aby si cukr udržel pevnou hladinu v krvi a zabránil neustálému pocitu hladu. Tyto kousky by měly být kombinovány s bílkovinami, sacharidy a tuk.

Různé sacharidy

Zelenina, luštěniny a ovoce pomáhají předcházet Diabetes typu 2a hojně poskytují vitamíny. Rafinované a jednoduché sacharidy, jako je bílý chléb a brambory, však způsobují velké rozdíly v hladinách inzulínu a stimulují hlad.

Dávkování tuků

L kyseliny mastný Omega 6 a omega 3, které se nacházejí téměř ve všech rybách a některých ořechech, vás udrží v sytosti a sníží hladinu špatného cholesterolu. Je vhodné se rozhodnout pro mono a polynenasycené tukynachází se v olivách a vlašských ořechech, ne tolik nasycených tuků v mase a mléčných výrobcích.

Pít hodně vody

Voda je nejlepší tekutinou pro tělo a neobsahuje kalorií. Mělo by se pít místo sycených nápojů, umělých džusů, piv a alkoholu, kterých je mnoho kaloriía velmi malá nutriční hodnota.


Buďte první komentář

Zanechte svůj komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinné položky jsou označeny *

*

*

  1. Odpovědný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajů: Ovládací SPAM, správa komentářů.
  3. Legitimace: Váš souhlas
  4. Sdělování údajů: Údaje nebudou sděleny třetím osobám, s výjimkou zákonných povinností.
  5. Úložiště dat: Databáze hostovaná společností Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Vaše údaje můžete kdykoli omezit, obnovit a odstranit.