Posilte své kosti pomocí tohoto smoothie

Můžeme najít různé metody k posílení kostí, například zvýšení spotřeby vitamín B12nebo užívejte doplňky vápníku a hořčíku. K opotřebení kostí dochází postupně, aniž bychom si toho sami všimli. 

Tento úbytek kostní hmoty Může to být z různých důvodů, jako je životní styl, genetické dědictví nebo špatná strava, která vede k osteoporóze.

Pokud to, co hledáte, je posílit kosti Nejen, že stačí konzumovat více mléčných výrobků nebo mléka, ale musíme se snažit dodávat mu více živin.

Jednoduchý způsob, jak se zlepšit naše strava je doplnit to třesením, o kterém diskutujeme níže, kombinuje živiny, vitamíny a minerály což je také ideální pro lidi trpící intolerancí laktózy, kteří mají obvykle horší stav v kostech.

Smoothie pro posílení kostí

Jednoduché chvění které lze bez problémů připravit doma.

Ingredientes

• 200 mililitrů mandlového nápoje
• 3 vlašské ořechy
• 1 vaječný žloutek
• 25 gramů medu
• 10 třešní

Preparación

• Tento koktejl Musí to být provedeno v období třešní, protože se jedná o sezónní produkt, který se zřídka vyskytuje mimo něj.
• Třešně jsou protizánětlivé a poskytují velké výhody, ale pokud je nemůžete najít, můžete přidat jahody, papáji nebo banán, protože jsou bohaté na vápník.
• Třešně umyjeme a odstraníme jámu.
• Oddělíme žloutek od bílého a bílý namontujeme pomocí míchacích tyčí, přidáme mandlové mléko, med, vlašské ořechy a třešně.
• Bili jsme, dokud nevznikla homogenní směs.
• Není třeba filtrovat, ideální pro vzít si ráno, Pokud je to možné, čerstvě vyrobené, i když to může být bez problémů chlazeno dva dny.

Pokud si zvyknete dělat zdravé koktejly, začnete se cítit lépe, tentokrát, tento přírodní nápoj vám pomůže mít dobré zdraví kostí, kosti začnou být silnější a zdravější.

Neváhejte tento koktejl uvést do praxeKromě toho, že je vynikající, stará se o naše tělo, ovoce, ořechy a zelenina jsou perfektní, pokud víte, jak je konzumovat.