Granola se stává jednou z nejoblíbenějších snídaní, každý den se přidává více následovníků a není to pro méně, jeho chuť je lahodná a lze ji kombinovat s množstvím jídel.
Je to velmi zdravé, výživné a také chutné. Dále se naučíte, jak připravit dobré množství domácí granoly, která vás každé ráno osladí.
Domácí recept na müsli
Jedná se o kombinaci opečených ovesných vloček se sušeným ovocem a sušeným ovocem, kromě dalších přísad. To je kompletní a výživné jídlo, dobrá alternativa pro ty, kteří konzumují průmyslové obiloviny, protože toto jídlo je také sladké, ale nemá tolik rafinovaného cukru a je zdraví škodlivé.
Složení:
- 500 gramů ovsa
- 150 gramů sezamových a lněných semen
- 300 gramů vlašských ořechů, mandlí, lískových ořechů
- 150 gramů rozinek
- 80 gramů strouhaného kokosu
- 300 gramů medu
- Volitelně je možné přidat čokoládové lupínky, vanilkový extrakt, skořici nebo zázvorový prášek.
Důležité je mít ovesné vločky jako základ a med, který je osladí. Pak je třeba ji okořenit doplňky, které se nám nejvíc líbí.
Příprava:
- Pečeme ovesné vločky s nasekanými ořechy, během 20 minut při 150 °.
- Oves musíme to opatrně a čas od času přesunout, aby nespal nás.
- Když tohle toast, se vyjme z trouby a přidá se kokos, koření, ovoce a semena.
- Med se pomalu přidává a promícháme dřevěnou lžící, aby byla dobře rozložená.
- Může to dělat hrudky ale neměly by být příliš velké.
- Jakmile je vše dobře promícháno, nechte to vychladnout a my to necháme v nikdy.
Jak jsme již zmínili, je ideální konzumovat ji na snídani nebo na svačinu, což nám dává zvýšení výkonu a brání nám v klování mezi jídly. Jsme spokojeni s touhou jíst sladké.
Nedoporučujeme to jako večeři Kalorický příjem může být na ty noční hodiny příliš, takže zachránit ten rozmar pro sluneční světlo.