Jak zdravě přibrat na váze

Zhubnutí není tak snadné, jak se zdázvláště pokud to chcete dělat zdravě. Nezdravé jídlo není možné, protože i když obsahuje hodně kalorií, neposkytuje dostatek živin.

Rovněž se nedoporučuje chtít příliš rychle dosáhnout svých váhových cílů musíte dát střevu čas na přizpůsobení zvládnout více jídla kousek po kousku. Následují další tipy, které vám pomohou přibrat na váze.

Stanovte si pravidelný jídelní řád

Jezte pět až šest jídel každý den je to nejlepší způsob, jak začít přibírat na váze. Jinými slovy, musíte si něco dávat do úst každé tři hodiny. Ujistěte se, že jsou dostatečně malými jídly, která můžete znovu jíst při příštím jídle.

Vyberte si kalorické husté potraviny

L potraviny, které obsahují mnoho kalorií v malém objemu Pomohou vám získat potřebné kalorie, aniž byste příliš rychle zaplnili žaludek. Příkladem jsou ořechy, sušené ovoce, hrášek, kukuřice, artyčok, pšeničné klíčky, lněná moučka a olivový olej.

Zvažte smoothies

Když nemáte příliš velkou chuť na 100-200 kalorické občerstvení Mezi jídly zvažte něco tekutého, například smoothie. Tyto druhy koktejlů nabízejí příležitost kombinovat ovoce, ořechy a kalorické husté tekutiny, což vám pomůže i nadále postupovat směrem k vašim váhovým cílům.

Buďte trpěliví

Pokud jde o přibývání kilogramů, ulehčete si to. Stejně jako u diet na hubnutí výsledky nejsou viditelné přes noc. Je také důležité být s plánem flexibilní a nechat si ho průběžně vylepšovat. A nemusí to být hned od začátku dokonalé.


Buďte první komentář

Zanechte svůj komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinné položky jsou označeny *

*

*

  1. Odpovědný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajů: Ovládací SPAM, správa komentářů.
  3. Legitimace: Váš souhlas
  4. Sdělování údajů: Údaje nebudou sděleny třetím osobám, s výjimkou zákonných povinností.
  5. Úložiště dat: Databáze hostovaná společností Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Vaše údaje můžete kdykoli omezit, obnovit a odstranit.