La sůl je základní minerál který umožňuje správné fungování těla, nicméně příliš mnoho soli může být škodlivé.
Lidské tělo je navrženo tak, aby získejte sůl, kterou potřebujete, z přírodních potravin a ačkoli je mořská sůl zdravější, stále je to sůl, kterou nepotřebujeme, protože rostliny nám poskytují správné dávky.
Důsledky konzumace soli
Sůl přímo souvisí s vysokým krevním tlakem; v populacích, kde její obyvatelé nepřidávají do jídla sůl, dospělí touto chorobou netrpí.
Doporučený denní příjem je 1000 XNUMX mgvzhledem k tomu, že v současné době konzumujeme průměrně 3500 XNUMX mg, což způsobuje kardiovaskulární problémy.
Přebytek soli způsobuje zadržování tekutin který se hromadí v oběhovém systému, vyvíjí tlak na cévy a zvýšení krevního tlaku z důvodu; To, kromě toho, že srdce působí nadměrně, způsobuje a poškození ledvin.
Další škodlivé účinky způsobené nadbytkem soli: astma, žaludeční vředy a rakovina, osteoporóza a ischemická choroba srdeční.
Snižte příjem soli
Dobrá zpráva je, že pokud snížíte příjem soli, postupem času se vaše chuťové buňky přizpůsobí a již nebudete potřebovat vysoké dávky tohoto minerálu najít chuť ve svých pokrmech.
Aby to však bylo možné, musíte co nejvíce vyloučit nebo omezit všechny zpracované potraviny, protože ty vždy obsahují velké množství soli.
Tipy
- Nevařte se solí, lépe ji přidejte v tuto chvíli protože tímto způsobem budete používat menší dávky.
- Evita koření s vysokým obsahem soli jako např kečup, hořčice a sójová omáčka; nahradit česnek, cibuli, koření, citron nebo ocet.
- Přečtěte si etikety produktů a vyberte ty, které mají nízký obsah sodíku a ujistěte se, že váš denní příjem nepřesahuje 1500 XNUMX mg.
co je to za nesmysl
V mé zemi je člověk, který zajišťuje, že konzumace jednoho a půl litru mořské vody denně ho činí odolným vůči jakékoli nemoci. Ujišťuje, že tuto vodu konzumuje 30 let a že netrpí žádnými chorobami.
Ahoj Hernane, musíš zjistit, jaké komponenty jsou v mořské vodě a jaké komponenty jsou ve zpracované slané vodě vyrobené doma. Podle mého názoru studie říkají, že mezi sebou existuje mnoho různých věcí. Zpracovaná sůl, která je bílá, je nejnebezpečnější a sůl získaná z moře bez zpracování soli obsažené v zrnech nezpůsobuje nemoci.
Tato informace je velmi užitečná, pokud by to nebylo díky tomu, co jsem dnes slyšel ve svých 16 letech, pokračoval bych v konzumaci přebytečné soli, což už pro mě byla závislost. Děkuju…
Nemohu přestat jíst tolik soli v jídle, jako mimo jídlo.
Díky informacím obvykle jem hodně soli a teď trpím následky, unavuji se, bolí mě kosti, vysoký krevní tlak, ale snažím se jíst hodně česneku a to mě trochu udržuje pod kontrolou.
Ahoj! Právě jsem četl v jiném článku, že nejíst tolik soli je zdraví škodlivé, ovlivňuje oběhový systém, může způsobit infarkty a cévní mozek ... Je to pravda? Nejím hodně soli, nemám oblékat salát nebo cokoli jiného, protože si zvyklo, nikdy mi v krabici na sůl neudělalo haha, pomozte mi ??