Smoothies představují rychlý způsob, jak konzumovat spoustu zdravých ingrediencí jednorázově, něco, co je velkým přínosem pro lidi, kteří mají málo času na vstup do kuchyně. Je to tak jednoduché, jako je přidat do mixéru a stisknout tlačítko.
Je však velmi důležité kontrolovat jeho obsah cukru. Například velký banán může přidat do vašeho smoothie dalších 20 gramů cukru, přičemž je vhodné pokaždé nepřekročit 10 gramů. Následuje pět receptů na smoothie s nízkým obsahem cukru, seřazených od nejmenších po největší, které vám pomohou vychutnejte si toto jídlo a zároveň se starejte o linku:
Smoothies 1
Složení:
1 šálek kel
1/4 avokáda
1 šálek nesladeného mandlového mléka
1/4 tradičního ovesného vločky
1/2 čajové lžičky skořice
1/2 šálku drceného ledu
Nejlaskavější k siluetě našich koktejlů s nízkým obsahem cukru. Poskytuje 0.9 gramu cukru, 7.6 gramu bílkovin a přibližně 239 kalorií
Smoothies 2
Složení:
1 šálek špenátu
1/4 avokáda
1 šálek nesladeného mandlového mléka
1 lžíce ořechového másla
1 lžíce kakaových bobů
1/2 šálku drceného ledu
Tento koktejl poskytuje 1.4 gramu cukru, 10.2 gramu bílkovin a přibližně 381 kalorií.
Smoothies 3
Složení:
1 šálek špenátu
1 šálek malin
1 šálek neslazeného rýžového mléka
1 šálek tvarohu
1/2 šálku drceného ledu
Třetí z našich smoothies s nízkým obsahem cukru poskytuje 6.3 gramu cukru, 34 gramů bílkovin a přibližně 316 kalorií.
Smoothies 4
Složení:
1 šálek malin
1/4 avokáda
1 šálek neslazeného kokosového mléka
1 čajová lžička mletého zázvoru
1 lžíci citronové šťávy
1/2 šálku drceného ledu
Tento koktejl poskytuje 6.9 gramu cukru, 3.5 gramu bílkovin a přibližně 225 kalorií.
Smoothies 5
Složení:
1 šálek kel
1 šálek jahod
1 šálek neslazeného sójového mléka
1/8 šálku mandlí
1 lžíci citronové šťávy
1 porce spiruliny
Tento koktejl poskytuje 8.6 gramu cukru, 12.5 gramu bílkovin a přibližně 228 kalorií.