80 procent žen má celulitidu. I přes je nemožné, aby to úplně zmizelo, proto je vhodné ji obejmout a naučit se s ní žít, existují návyky, které ji pomáhají redukovat.
Roztavte to kardio. Protože celulitida je druh tuku, je intenzivní kardio (běh, jízda na kole, turistika…) jednou z nejlepších strategií proti ní. Je třeba poznamenat, že zatímco spalování kalorií s kardiovaskulárním cvičením je jednoduché, snížení procenta celkového tělesného tuku tak, aby byl znatelný rozdíl ve vzhledu vaší pokožky, může trvat několik měsíců. Než tedy začnete, vězte, že je to dlouhá cesta.
Tónuje svaly. Jak snižujete tělesný tuk, tonizujte svaly silovým tréninkem zaměřeným na problémové oblasti. Nedělejte si starosti s časem, který vám může kardio a síla vzít, protože existují vysoce účinné rutiny, které kombinují obojí a nepřesahují 30 minut. Podívejte se na Youtube.
Jezte s hlavou. Udržování zdravých stravovacích návyků je zásadní pro udržení souladu. A čím méně tuku v těle, tím menší je šance, že bude celulitida sklízet hlavu. Zahrňte do své stravy spoustu ovoce, zeleniny, chudých bílkovin, zdravých tuků a celých zrn. A vyvarujte se zpracovaných potravin a mastných potravin a také zneužívání alkoholu.
Zůstaňte hydratovaní. Pití doporučeného denního množství vody pomáhá uvolňovat přebytečnou tekutinu, kterou se vaše tělo může držet. To je patrné na zlepšení struktury pokožky, včetně charakteristických jamek celulitidy.
Dostatek odpočinku každou noc předchází duševním a srdečním chorobám i obezitě a celulitidě. Spánek alespoň sedm hodin by proto měl být jednou z priorit všech žen, které chtějí snížit celulitidu.