Máte pocit, že váš metabolismus nefunguje tak, jak by měl? Pokud ano, mohl by za to být odpovědný jeden z těchto pěti denních návyků. Identifikujte to a vyřešte problém, abyste si mohli užít plný výkon metabolismu a eliminovat hromadění tuků.
Vynecháte snídani: Během spánku se metabolismus zpomaluje. Jediným způsobem, jak to znovu spustit, je přerušit půst. Chcete-li, aby běžel hladce po celý den, zaměřte se na potraviny s vysokým obsahem bílkovin a vlákniny namísto cukru a rafinovaných sacharidů.
Užíváte kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy: Velmi časté u zpracovaných potravin a nápojů (chléb, cereálie, uzeniny, jogurty, polévky, dresinky, nealkoholické nápoje ...), toto sladidlo se vstřebává snadněji než stolní cukr, což znamená, že z dlouhodobého hlediska přispívá k zpomalení této sady biochemických reakcí a fyzikálně-chemických procesů. Pokud chcete udržet tělesný tuk na uzdě, je velmi důležité snížit příjem hotových jídel.
Jíte málo: I když se to zdá být protichůdné, ke zhubnutí potřebujete kalorie. Jíst méně kalorií je téměř stejně špatné jako přehánět. A je to, že tělo potřebuje kalorií pro energii, a když jich není dost, metabolismu nezbývá než zastavit. V boji proti tomuto problému zkuste jíst pět jídel denně. Tato strategie udržuje stálý zdroj energie, čímž zvyšuje rychlost metabolismu.
Cvičíte nesprávně: Váš metabolismus hodně těží z pravidelného cvičení, ale riskujeme zpomalení, pokud mu nebudeme nabízet rozmanitost. Místo běhu nebo váhy po celý týden střídejte chůzi s během; a přidejte den silového tréninku. Nedovolte, aby se vaše tělo dostalo do rutiny, pokud jde o cvičení, jinak bude stagnovat spolu s vaším metabolismem.
Nemáte dost spánku: Nedostatek spánku přispívá k mnoha faktorům, které jsou škodlivé pro metabolismus. Ztěžuje nasycení chuti k jídlu, což vede k přejídání a zpomalení metabolismu. Kromě toho zvyšuje stres, což je další problém, který může zabít metabolismus člověka.