Spotřeba lněných semen explodovala v posledních letech, a to ne náhodou. A je to tak toto jídlo je neuvěřitelně zdravé.
Podívejte se na pět hlavních důvodů, proč byste měli jíst lněná semínka denně, pokud jste tak ještě neučinili.
Je vynikající zdroj omega 3 mastných kyselin. Minimální doporučené množství omega 3 je jeden gram denně a lžíce lněného semínka představuje ne méně než 2,3 gramu.
Použijte toto jídlo ve svých receptech pomáhá bojovat proti zánětu. Tímto způsobem je sníženo riziko vzniku onemocnění, jako je astma, revmatoidní artritida, migrény a osteoporóza.
Lněné semínko obsahuje kyselinu linolenovou (ALA), kterou podporuje zdravé kosti. Starší lidé a ženy v menopauze mohou tuto kvalitu velmi využít.
Výzkum ukázal, že pravidelná konzumace lněného semínka pomáhá snižovat hladinu cholesterolu. Dokonce může regulovat krevní tlak. Z tohoto důvodu je považován za velkého spojence zdraví srdce.
Být skvělým zdrojem vlákniny, trávicí pomůcka, aby se zabránilo zácpě a zhubnout. Kromě toho mohou lignany, vláknina nalezená v lněném semenu, také hrát roli v prevenci rakoviny prsu.
Zde je způsob, jak si užít všechny výhody tohoto fantastického jídla. Posypte lněná semínka do mísy s cereáliemi, jogurtem, saláty nebo sendviči. Můžete je také přidat do smoothies nebo je konzumovat prostřednictvím cereálií, chleba a cookies, které je již mají.