Stále vidíte mandle jako svačinu k jídlu čas od času? Poté, co uvidíte tyto čtyři výhody, určitě změníte názor. A je to tak existují přesvědčivé důvody, proč si jich hrst vzít každý den.
Stabilizujte hladinu cukru v krvi. Stejně jako mnoho potravin nám pomáhají získávat energii. Jelikož však mají nižší glykemický index, uvolňuje se pomalu a trvale. Tím se zabrání špičkám cukru, které způsobují pocit slabosti a nevolnosti mezi jídly, a také nekontrolovatelné nutkání přijímat cukr a rafinované sacharidy.
Posilují srdce. Jejich bohatství na mononenasycené tuky a vitamin E (antioxidant, který snižuje zánět) z nich činí skvělé spojence zdraví tohoto orgánu. Jedna studie zjistila, že pouhé přidání mandlí do stravy stačí ke zvýšení hladin dobrého cholesterolu (HDL) a nižších hladin špatného (LDL). Nejzajímavější věcí je, že největší prospěch měli lidé s nejvyšším obsahem cholesterolu, což snížilo riziko vzniku srdečních onemocnění.
Podporují trávení. Zahrnutí potravin bohatých na vlákninu, jako jsou mandle, do stravy je nezbytné pro udržení zdravého tlustého střeva a snížení rizika rakoviny. Kromě toho toto jídlo pomáhá dobrým bakteriím zvítězit nad těmi špatnými v zažívacím traktu. To se ukazuje na šťastnějším břiše.
Posilujte kosti. Ve srovnání s jinými ořechy obsahují mandle nejvíce vápníku na gram. Pokud k tomu přidáme, že jsou vynikajícím zdrojem hořčíku a fosforu (které společně s vápníkem posilují kosti a předcházejí osteoporóze), není pochyb o tom, že čelíme základní potravě pro zdraví kostí.