Ovocné koktejly

Ovocný koktejl

Už několik let si koktejly všeho druhu pro všechny druhy lidí vyžádaly hodně síly. Před desítkami let se vyráběly koktejly ze sladkostí, zmrzliny, cukrovinek a byly určeny na dezerty nebo občerstvení. Dnes jsme modernizovali a vytvořili velké množství ovocné koktejly zdravé, které vás naplní energií nebo které vám pomohou zbavit se těch kilo navíc. 

Pokud se snažíme zhubnout, můžeme tohoto náročného úkolu dosáhnout lahodnými a chutnými koktejly. Ztráta hmotnosti není synonymem pro jídla bez chuti které jsou pro nás monotónní a únavné.

Existují velmi rozmanité a velmi bohaté možnosti, jak zhubnout a dělejte to s velkým potěšením pro naše chuťové buňky. Ovocné koktejly jsou velmi populární po celém světě a dnes se staly zdravou alternativou, jak se zbavit těchto nadbytečných kilogramů.

protřepat-1

Ovocné koktejly na hubnutí

Jíst ovoce, jak zhubnout Je to dobrá volba, kterou je třeba vzít v úvahu, protože obsahují velké množství hořčíku, draslíku, bromu, mědi, zinku a vápníku a také mnoho vitamínů.

Můžete kombinovat velké množství ovoce takže všechny koktejly jsou autentické a jedinečné, zvláště pokud se jedná o čerstvé a přírodní koktejly. To pomůže vyvážit vaši stravu a dosáhnout dobré postavy a dobrého zdraví.

Ukázalo se, že konzumace stravy bohaté na ovocné smoothie pomáhá udržovat vyváženou stravu, strava, která zahrnuje zrna, ořechy a zeleninu které dodávají tělu vitamíny, minerály a další druhy výživných látek, které pomáhají detoxikovat a plnit naše tělo antioxidanty.

Dále, lovoce pomáhá předcházet srdečním chorobám nebo rakovině. Připravte si různé druhy přírodních domácích ovocných koktejlů z banánů, jahod, borůvek, ananasu, banánů, melounů, melounů ... jsou to perfektní alternativy. Doporučujeme připravovat smoothie se sezónním ovocem.

Zeštíhlující koktejl

Ovocné koktejly pro sportovce

Zájem o fyzickou zdatnost se postupem času zvyšoval a z tohoto důvodu dnes žijeme na svém vrcholu„Internet byl nakažen horečkou pro zdravé stravování, vyvážený, který je kombinován s fyzickým cvičením.

Sportovci a běžci nás vedli k tomu, že stále více lidí má zájem o udržení zdravého životního stylu a mnozí z nich ho dostávají pomocí proteinových koktejlů. Buď ke zhubnutí, nebo k udržení dobré svalové hmoty.

Domácí proteinové koktejly dobyly sítě a není divu, mnohé z nich jsou ideální pro správnou stravu a výkon v tělocvičnách nebo při fyzických činnostech.

Proteinové koktejly pro sportovce

Protein je prvek, který naše tělo používá k formování svalů, kůže, kostí a mnoha dalších tkání, proto, pokud pracujeme na struktuře svalů a kostí, musíme této látce věnovat zvláštní pozornost.

Proteinové koktejly musí dosáhnout obsahují 100% bílkovinv kapalném nebo práškovém formátu. Obvykle míchají sacharidy a tuky, aby vytvořily úplné koktejly.

Proteinový nápoj

Ovocné a proteinové smoothie recepty

Musíme vzít v úvahu, jaký bude kapalný základ pro výrobu tohoto typu koktejlů, můžeme si vybrat mezi: odstředěné mléko, sójový nápoj nebo ořechové nebo cereální nápoje. Na druhou stranu je vaječný bílek další možností, jak přidat, protože obsahuje hodně bílkovin, ale neměl by být zneužíván.
Další přísadou by byl banán, čerstvý sýr nebo%, odstředěný jogurt, cereálie a ke sladění agávový sirup, stevia nebo med.

Vaječný bílek, sýr a banánový koktejl

Přidejte 4 vařené bílky, 120 g čerstvého sýra, banán, sladidlo podle chuti a odstředěné mléko. Musíme porazit všechno, dokud nevznikne homogenní směs.

Jahodové a ovesné smoothie

4 bílky, odstředěný čerstvý jogurt, 20 gramů ovsa a 4 jahody, přidejte trochu medu a šlehejte, dokud nezískáte požadovanou směs.

Tyto dva koktejly jsou to dvě vynikající možnosti načerpání nových sil po cvičení nebo snídani nebo obědě před tréninkem. Musíme nechat hodinu odpočinku, aby se minerály a vitamíny v těle dobře usadily.

Lehké ovocné smoothie

Lehké ovocné koktejly

Na druhou stranu najdeme ovocné koktejly s nízkým obsahem tuku, lehké koktejly, jsou ideální pro ty, kteří následují hubnutí stravy nebo prostě nechtějí přidat do své stravy více kalorií.

Klíčem k hubnutí je vědět, jak správně vybírat přísadynapříklad pokud si jako tekutý základ zvolíme mlékárnu, jedná se o odstředěné mléko. Stejně tak, pokud si ji chceme osladit, musíme si vybrat nejlepší potraviny, agávový sirup, stévii, celý cukr nebo med.

Lehké ovocné smoothie, recepty

  • Ananas, jablko a pomerančový koktejl: budeme potřebovat půl ananasu, jablko a dva oloupané celé pomeranče. Všechny ingredience rozdrtíme a porazíme, dokud nevznikne homogenní a lahodná směs.
  • Peach Smoothie: sklenici odstředěného mléka, vanilkového prášku, čerstvé broskve. Oloupejte broskev a přidejte ji do mixéru s mlékem, několik minut šlehejte, dokud nevznikne hladká směs.
  • Jahodové koktejly: hrst jahod, sklenice odstředěného mléka a trochu skořice. Postupujte stejně jako dříve, u této možnosti přidejte skořici, která dodá smoothie jiný nádech.
  • Banánové a jahodové koktejly: hrst jahod a celý banán. Přidejte také sklenici odstředěného mléka a dostanete jeden z klasických koktejlů.

Energické ovocné koktejly

Dále vám řekneme, jaké jsou klíče k dosažení energetické ovocné koktejly aby všichni lidé, kteří potřebují dávku extra energie, mohli připravit ovocné smoothies s dobrou dávkou energie. Tyto koktejly mají velké výhody a naplňují naše tělo vitamíny, minerály, bílkovinami a zdravými tuky.

Jsou bohaté na kilokaloriiMají nízký obsah nasycených tuků a jsou velmi bohaté na sacharidy, které jsou vstřebávány středně nízkým způsobem. Mohou být vyrobeny více či méně energetické, stejně jako více či méně bílkoviny. Jsou ideální ke konzumaci před sportovním tréninkem a poté k dobití energie.

Složky, které je třeba zvážit

  • Potraviny s vysokým obsahem bílkovin: nízkotučné mléčné výrobky a jejich deriváty, stejně jako ořechy a nějaká zelená listová zelenina. Stejně jako odtučněné jogurty, odstředěné mléko, nízkokalorické sýry, mandle, vlašské ořechy a lískové ořechy.
  • Potraviny bohaté na sacharidy: sušené ovoce, jako jsou sušené meruňky, rozinky, datle, fíky nebo borůvky, obiloviny, sušenky, ovesné vločky, vařené rýžové müsli. Můžete je kombinovat s ovocem, džusy, smoothies a přírodními sladidly, džemy, kakaovým práškem nebo medem.

Tyto koktejly lze připravit ze všech druhů ovoce, které chcete, samozřejmě doporučujeme ovoce, které je v sezóně, protože bude nejbohatší. Lze přidat odstředěné mléko, vodu nebo led. Obohatit koktejly můžeme také přidat bílkoviny díky zelené zelenině nebo smoothies obohaceným o vápník.

Můžeme je také obohatit minerály, vitamíny a zdravé tuky, jako je avokádo nebo extra panenský kokosový olej.

Všechny tyto ovocné koktejly se velmi doporučují konzumovat v různých situacích, ať už chceme zhubnout, zvýšit naši svalovou hmotu nebo energii. Neváhejte a při příštím nákupu představte velké množství ovoce, abyste mohli experimentujte a vyzkoušejte všechny druhy lahodných koktejlů. 


Buďte první komentář

Zanechte svůj komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinné položky jsou označeny *

*

*

  1. Odpovědný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajů: Ovládací SPAM, správa komentářů.
  3. Legitimace: Váš souhlas
  4. Sdělování údajů: Údaje nebudou sděleny třetím osobám, s výjimkou zákonných povinností.
  5. Úložiště dat: Databáze hostovaná společností Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Vaše údaje můžete kdykoli omezit, obnovit a odstranit.