Během rána frutas hrají velmi důležitou roli ve zdraví. Jsou bohaté na přírodní cukry a ovoce je schopné dodávat tělu energii. Navíc, protože obsahují hodně vody, pomáhají hydratovat a eliminovat odpad díky jeho příspěvku v vlákna. K získání těchto tří výhod, hydratace, energie a zlepšení střevního průchodu, jsou nejlépe přizpůsobené plody následující:
Švestka, grapefruit, pomeranč, ananas, banán, jablko, jahody, kiwi, třešeň, maliny, meloun.
Každý ví, že snídaně je nejdůležitější jídlo dne. Poskytuje nejen živin tělo potřebuje energie po celý den, ale také umožňuje tělu hydratovat po dlouhých hodinách spánku a nečinnosti v noci.
Nejlepší kombinace
Ideální je kombinovat plody snídaně s jinými potravinami, které dodávají tělu živiny a pomáhají lépe trávit během prvních hodin dne. Ovoce by mělo být kombinováno s jinými potravinami, které mohou plnit funkci nasycení žaludku a umožňují zůstat aktivní až do dalšího comida bez nutnosti jakéhokoli řazení.
Doporučujeme tyto potraviny:
Jogurt, plátek pánev integrální, lehký sýr, vejce, kukuřičné nebo rýžové koláče, jakékoli jiné jídlo, které poskytuje přizpůsobenou dávku zdravých sacharidů.
Sezónní ovoce
Příroda je dobře vytvořená a je vhodné vědět, že sezónní ovoce a potraviny jsou lépe přizpůsobeny spotřebě v závislosti na ročním období. Po celý rok je lze zakoupit frutas sezónní V supermarketech. Jíst sezónní ovoce je zásadní, protože kromě toho, že jsou levnější než ostatní, budou zralější, budou chutnat lépe a dodají tělu vitamíny, které jsou v zimě nebo v létě potřebné.
Mělo by se také vzít v úvahu volání divočiny. Někdy si tělo vyžádá konkrétní ovoce, nebo si to uvědomíte ovoce Hodně vás to uspokojí. Je důležité rozpoznat tento jev a následovat přání. Tyto potraviny nebo ovoce, které tělo požaduje, jistě poskytují Vitamíny které jsou potřebné v tomto přesném ročním období.