Téměř polovina žen, které trpí rakovina prsu Mohli se tomu vyhnout přijetím správné stravy, cvičením a obecně zdravějším životem. Pouze 10% případů rakoviny prsu odpovídá faktory dědičný nebo genetické.
Tímto způsobem, kromě častého samovyšetření nebo a mamogram každý rok, aby se zabránilo rakovině prsu, je důležité dodržovat následující tipy:
Jezte ovoce každý den
Mohou být konzumovány frutas ve formě džusu, smoothie a salátu, nebo sníte jen jeden kus. Důležité je konzumovat alespoň 3 plody denně.
Jezte více zeleniny
Zvýšení spotřeby zelenina jako papriky, mrkev, rajčata a zelená zelenina. Doporučujeme vám je jíst syrové nebo dušené.
Vyměňte rafinované mouky
Rýže, těstoviny, pečivo, pizzy a všechno, co obsahuje mouku, jsou jídla, která se musí připravovat doma nebo se musí kupovat mouky integrální. Doporučuje se také jíst kuskus, quinoa, ovesné vločky, proso a celozrnný ječmen.
Zvyšte spotřebu luštěnin
vše luštěniny jsou vynikající pro zdraví. Můžete například jíst cizrnu, čočku, fazole a sójové boby.
Omezte konzumaci červeného masa
Jíst hodně maso červená zvyšuje kalorickou hustotu i pH těla, což způsobuje množení rakovinných buněk. Je také vhodné vyhnout se přidávání zpracovaného masa, jako je uzeniny nebo klobásy, do stravy.
Omezte příjem rychlého občerstvení
Pokud čas od času rádi jeden sníte hamburger S hranolky, žádný problém. To, co není dobré pro vaše zdraví, je to, že tento typ jídla se stává obecným pravidlem, a ne tolik výjimka.