Pokud trpíte zácpa, syndrom dráždivého tračníku, hemoroidy nebo s některými život ohrožujícími problémy, jako je rakovina tlustého střeva a ischemická choroba srdeční, je vaše strava pravděpodobně chudá na vlákno.
Bylo vědecky prokázáno, že a dieta bohaté na vlákninu pomáhá snižovat colesterol, reguluje cukrovka, la obezita a RakZnalost toho, jaké potraviny jsou v něm bohaté, se tedy promítá do kroku k prevenci všech těchto neduhů.
Výhody ovesných vloček:
Zdravé srdce:
Spojením rozpustné a nerozpustné vlákniny snižuje oves špatný cholesterol (LDL), s pouhým denním příjmem 3 gramů rozpustné vlákniny z ovsa získáte snížení rizika srdečních onemocnění.
Reguluje hladinu cukru v krvi:
Ovesné vločky obsahují nízký glykemický index, který je pomalu asimilován (komplexní sacharidy), udržuje stabilní hladinu cukru a bojuje také s cukrovkou Americká diabetická asociace doporučuje denní příjem vlákniny 20 až 35 gramů (šálek vařených ovesných vloček dodává 4 gramy).